Hogyan működik valójában a fogyás! Fogyás történetem - táplálkozás - med1
Itt szeretném megosztani a történetemet és tapasztalataimat veled édesszájúan, és arról, hogy nekem hogyan sikerült az elmúlt 3 hónap a "diétámmal". (Sry a szövegfalon, TL; DR az olvasó lusta alján)
Röviden számomra Steffi vagyok, 23 éves, csúcs súlya 87 kg volt, és hogy elégedetlen voltam a megjelenésemmel, alábecsülés, ezért 7 év szar diéta után változtatni kellett!
1. felvonás: Miért nem fogyok? Megtudhatom, hogyan működik a fogyás!
Mindenki ismeri ezt az egy embert a baráti körben, aki annyit tud enni, főleg, amit akar, és egyszerűen nem hízik meg és fenntartja remek alakját. Ez felvetett a kérdésre, aki mindig "pufók" voltam, hogy ne mondjam ki a rossz F szót, és aki már számos diétát és táplálkozási tervet dolgozott fel sikertelenül. miért nem növekszik? és miért nem fogyok még megerőltető diétákkal sem?.
Válasz: Az anyagcseréje jobb és testmozgás.
Tehát, mivel nincs igazán kedvem tornázni, más módon kell stimulálnom az anyagcserét és a zsírégetést. Némi keresgélés után rábukkantam az őrölt fekete borsra, amely állítólag elég jól felpörgeti az anyagcserét (étkezésenként legalább 1 teáskanál). Tehát teljesen motiválva, az ételeimet borssal rántottam be és vártam a reakciókat. A magasabb anyagcsere reakcióinak hő- vagy melegérzetet kell kelteniük a testben, különösen a kezekben és az arcban. Sajnos velem semmi sem történt, még néhány nap után sem. Tehát visszamentem az útra, hogy megtudjam, miért nem működik ez nekem.
Az oka, hogy velem nem történt semmi, az eldugult nyirok volt. Ami évek óta eltömődött a tészta, a kenyér (glutén) fogyasztása során, az eldugult nyirok a víz visszatartását is biztosítja, és segít egy még hátralévő problémában, vagyis abban, hogy a nyirok ismét háromszor szabaddá váljon!
De hogyan? Találtam erre 3 gyakori módszert, az első a drága gyógyszeres kezelés (nem köszönöm, pénzhiányos vagyok), majd a testmozgás (tedd ősellenségem!), És kerüld a glutént. Mivel belegondolva glutén nélkül elég nehéznek tűnik, ez nem azt jelenti, hogy kenyér, tészta, általában tészta, gabonatermékek, és ha nem is olyan rossz, krumpli és rizs. Ezért kérdeztem egy barátomat, aki sokáig élt gluténmentesen, hogyan tervezték az ételeiket, a beszélgetés után meglehetősen megkönnyebbültem és meglepődtem, mit varázsolhatsz olyan ételekhez, amelyek nem "diétás ételekért" sikítanak különben soha nem esne.
Mellesleg megjegyzem: Mivel az interneten végzett többféle nyomozás után kiderült, mi történt eddig, most a Youtube-on rögzítettem egy videó tartalmát, amely mindent tartalmaz, amit eddig összeállítottam, csak szebben és jobban kifejtettem és összefoglaltam. sokkal tovább megy, mint valószínűleg valaha is jöttem volna, ezt összekapcsolom a végén, mert a történetem ezen pontjától, amely főleg a folytatásra inspirált, nagyon érdekes, de elég unalmas).
Miután beszéltem barátnőmmel és elvégeztem a saját kutatásomat a következő 3-4 hétben, a nyirokcsökkentés új étkezési tervem kezdetben így nézett ki:
(Mindig van 1 teáskanál fekete bors mindennel, kivéve a banánt .) Reggel egy banán vagy egy serpenyő, tele 1/3 hússal, 1/3 tojással és 1/3 sajttal. Ebédidőben egy zöldséges serpenyő sok tejszínnel, én személy szerint az ázsiai zöldséges serpenyőt találtam a legjobbnak egy extra üveg borsóval/kukoricával/sárgarépával.
Talán néhány ember kíváncsi arra, hogy az ételek miért nem csak gluténmentesek, de alig tartalmaznak cukrot, de nagyon-nagyon zsírosak-e. Ez egyrészt azt jelenti, hogy az egész bors jobban tolerálható a gyomor számára. Miért nem vezet be cukrot és sok zsírt minden étrend tényleges céljához: a glikogénkészletek csökkentéséhez.
2. felvonás: A cél megtalálva, most már csak egy út áll rendelkezésre!
Mi a glikogén tartalék? Ez nem más, mint energiatárolás cukor/szénhidrát formájában. Nem tudjuk megfelelően feloldani a zsírlerakódást, amíg a glikogénkészletek még mindig meg vannak, mivel a cukrot sokkal gyorsabban égetik el, mint a zsírt, amit mindig előnyben részesítenek, amíg rendelkezésre áll. Ez nem újdonság, ha már hallottál alacsony szénhidráttartalmúakról. De mivel már sikertelenül diétáztam alacsony szénhidráttartalmú étrenden, nem kellene most így lennie? Dehogy! Mint ismeretes, az alacsony szénhidráttartalmú vélemények nagyon eltérnek, egyesek számára ez a csodálatos étrend, mások számára tiszta fizikai stressz sikertelen (a második velem volt). Annak oka, hogy ez például nem segített nekem az alacsony szénhidráttartalmú állapotban, a korábban említett eltömődött nyirok volt. Mert amikor 3-4 hét után ismét félúton volt a táplálkozási tervvel, minden úgy ment, ahogy kell.
A bors működött és fokozta az anyagcserét, ezért szorgalmasan égtem, anélkül, hogy bármit is csináltam volna, az első kilók elolvadtak, csak a szabad nyirok és a megfelelő étrend után következik a következő probléma: túlsavasság.
Valójában fogyni is lehet vele, de a fogyás szokásos problémáinak minden kevés megoldása ellenére is megterhelő a szervezet számára. Mivel az egész test irritálódik, és mindenütt gyulladás alakulhat ki, szükségünk van valami gyulladáscsökkentőre a kerekítéshez. A válasz erre a kurkuma, vagy inkább a kurkumin, amelyet tartalmaz. Ehhez tiszta kurkumát vásárolhat, de a szupermarket szokásos curry shakerje is teljesen elegendő, mivel a curry 70% kurkumát tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne érjünk túl könnyen a végére, nincs kis probléma, a kurkuma nem éppen könnyen felszívódik a test által. A megoldás a probléma megoldására? Vízben oldódó omega 3 zsírsavak, fontos, hogy vízben oldódjanak, mert különben az egész nem fog működni. A folyamat rövid formája: a vízben oldódó omega-3 zsírsavak megkötődnek a kurkumával, és csempészik át a belekben
A kurkuma hatásának 150-szerese érhető el. Van egy nagyon érdekes bejegyzés a kurkumáról is, amelyet alább linkelek. A két dolog mellett a többi mellett a fogyás simán ment nekem.
3. felvonás: a hosszúság korlátozása miatt jön a megjegyzésekbe: P
Ez volt az utolsó hónapjaim [IMG: http: //diaet.abhaben-forum.com/images/smilies/icon_smile.gif]. Szeretnék mondani valamit befejezésként, de csak 10 ezer karaktert írhatok-.-.
A lusták számára a TL; DR:
Cél: stimulálja az anyagcserét -> oldat: fekete bors -> szikra. nem azért, mert: eldugult nyirok és túlsavasodás -> megoldás: fogyasszon gluténmentességet és ásványi anyagokat -> probléma: magas égés miatt irritálja a testet -> oldat: kurkuma + omega3 -> probléma: Jojo hatása -> oldat: zsírban oldódó vitaminok + omega3-> Cél: fogyni -> eredmény: siker
(PS: Remélem, hogy valaki észrevette a JoJo xD referenciáját)
Szerkesztette egyszer, legutóbb Elisada (2018. augusztus 6.) a következő okból: Linkek eltávolítva