Hogyan ne hízzon az all inclusive ünnepeken
Nagyon nehéz, ha nem is szinte lehetetlen tartózkodni az étkezéstől, amikor minden érzékszervedet próbára teszik a különféle ízek és kulináris kombinációk, amelyek egyre étvágygerjesztőbbek, és a nyugodt ünnepi légkör mindent megkóstol., legalább egy kicsit.
Ennél sokkal veszélyesebb, hogy vannak olyan emberek körülötted, akik általában túlzottan fogyasztanak ("Ugye én fizettem értük?"), És a tányérjaik mindig rendkívül mindent magában foglalnak. Annyi rendelkezésre álló finom étel és táplálkozási szabályok nélkül nemcsak hízhat, de akár megbetegedhet is.
Lent 10 módszer, amellyel megvédheti alakját és egészségét még az all inclusive ünnepek alatt is.
Készítsen étkezési és alvási ütemtervet, és kövesse azt
Semmi sem árthat többet az alakodnak vagy az egészségednek, mint a kaotikus étkezési rend és a túl kevés alvás. Tartsa tiszteletben a főétkezéseit, vezesse be a két harapnivalót a lehető leggyakoribb rendszeres órákon és időközönként, és élvezze legalább vakációnként legalább 7 óra minőségi alvást minden este. Ez a legjobb módja annak, hogy étvágyát kordában tartsa, és elkerülje, hogy rossz időben, késő este áldozatul essen az egészségtelen kulináris kísértéseknek.
Kérdezze meg a pincéreket vagy szakácsokat.
. És tanulja meg tőlük, melyek a legegészségesebb ételek, sütés nélkül, zsír és felesleges cukor nélkül, friss, szezonális ételekből. Kerülje mindazt, ami sült, au gratin vagy panírozott. És ha nincs egészséges étel a menüben, ízlés szerint indítsa el a kihívást, hogy valami egyszerű, ízletes és gyors dolgot készítsen a lehető legegyszerűbb alapanyagokból.
Ügyeljen a mártásokra és az öntetre
Mindig magas a kalóriatartalom, még akkor is, ha képzett szakácsok készítik őket, mert olajuk és majonézük van, amelyek körülbelül 100 kalóriába kerülnek egy evőkanálban. Álljon meg olyan ételek előtt, amelyek nem tartalmaznak mártásokat, és válasszon bármit, amire vágyik, elfelejtve az adagok megfelelő méretét.
Mindig válassz zöldséget mint tömítés rizs, tészta, burgonya vagy kenyér helyett
Keverjük össze halakkal, tenger gyümölcseivel és grillezett sovány hússal, sok salátával (majonéz vagy más zsíros öntetek nélkül!). Több száz kalóriát spórol meg magának, amely kimeríti, hizlalja és megbetegíti testét.
Kerülje a rágcsálnivalókat és a sós snackeket mindenhol elérhető (földimogyoró, botok, chips stb.)
Ehelyett igyon sok vizet, hogy kordában tartsa a jóllakottság és az étvágy érzéseit.
Ne vigyük túlzásba alkohollal, különösen, ha erős és kifinomult
Sok kalóriát tartalmaz és serkenti az étvágyat. De egy pohár bor vacsoránál örvendetes. És ne felejtsd el! Igyon minden pohár borból legalább 3 pohár vizet, mielőtt kitöltené a következőt.
Válassza a desszert legkisebb adagjait
Vagy inkább válasszon tejszínhab vagy cukor nélküli gyümölcssalátákat, gyümölcsös turmixokat vagy turmixokat, valamint joghurtból és friss gyümölcsből készült egyszerű fagylaltot.
Tapasztaljon meg valami mást minden nap
Minden nap ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani, ezért ne dobja magát az első naptól kezdve, hogy mindent megegyen. Kóstoljon meg mindenből egy kicsit, és minden nap valami mást. Ha ma finom sajtokat kóstolt, próbáljon holnap halételeket, majd grillezett húst és így tovább.
Kerülje az útjába kerülő „étkezési sarkokat”
És kerülje még akkor is, ha gyermekei vannak, mert ezek is veszélyesek számukra.
Egész nap tornázzon
Készítsen napi edzésprogramot, és próbáljon meg minél többet tornázni reggelente, vegyen részt táncórákon, step aerobikon, nyújtózkodjon, pingpongozzon, vízi röplabdázzon vagy homokfocizzon, dartsozzon, vízi edzőteremmel vagy az edzőtermekben tesztelni a felszerelést. Élvezni fogja az ünnepeket teljes mértékben, mert energiája és jó hangulata lesz ahhoz, hogy éljen és élvezze a nyaralást az étkezési fennsíkon túl.