Hogyan ne hízzon, ha nyaralni megy
3 perc
Az ünnepekre gondolva úgy gondoljuk, hogy szünetet tartunk minden tervezett tevékenységünkben. Szabadságot veszünk ki a munkából, testmozgással megyünk nyaralni, szüneteltetjük az étel szigorát.
Igaz, hogy az ünnepek alatt megengedjük magunknak azt, amit év közben nem tehetünk meg, hogy az elménk más országokra megy, hogy máris a szabadság illatát érzik. De felejtsünk el mindent és ne tartsunk egyensúlyt?
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása
Természetesen nyaraláskor legalább egy kiadós ételt megengedhetünk magunknak. És ez normális, mert ez kivétel. De ha a kivételek lesznek a szabály, akkor számítsunk a súly változására, különösen azokra, amelyek hajlamosak a hízásra.
Feltéve, hogy többet fog aludni reggel, hogy csak most van lehetősége, ne hagyja ki a reggelit. A reggeli étkezés továbbra is a nap legfontosabb étkezése. Ha egy másik országba tervez menni, érdeklődjön előre a hagyományos ételek iránt, az ezeken a területeken bővelkedő gyümölcsök iránt, és amikor odaér látogasson el olyan vásárokra, ahol alacsony áron vásárolhat gyümölcsöt és zöldséget.
A szállodák tartalmazhatnak gyümölcsadagokat is ügyfélhűség-bónuszként. Ami a hagyományos menüket illeti, elemezze összetételüket, és döntse el, érdemes-e kipróbálni, vagy inkább rendeljen valami ismerős éttermet.
A mozgás folytatása
Egyesek számára az ünnepek állandó fekvést jelentenek. Mások számára az ünnepek elfelejtett földeken járást és turkálást jelentenek. Bárhová is megy, folytassa a reggeli gyakorlatokat.
Ha meglátogatja a környék nevezetességeit, lehetőség szerint válassza a gyaloglást. Ebből az alkalomból megállhat, hogy megcsodáljon más érdekes dolgokat, és a mozgás biztosított.
A szállodában, ahol tartózkodni fog, feltétlenül lesz fitneszterem. Ha az edzőterembe való belépést az ár tartalmazza, annál jobb, akkor a legtöbbet hozza ki ebből a lehetőségből. Ellenkező esetben foglaljon néhány foglalkozást a költségvetésétől, a mozgás többi részétől úgy, hogy körbejárja az üdülőhelyet, meglátogatja a látnivalókat, táncos esteket, vagy részt vesz futóversenyeken vagy tengerparti játékokon.
Óvakodjon az alkoholtól, a nedvektől és a vizetől
Sokan hozzák összefüggésbe az ünnepeket az alkoholos italok magas fogyasztásával. De a hátránya a fejfájásos másnaposság mellett az, hogy növeli az ételbevitelt és kiszárítja.
Tehát minden pohár előtt igyon néhány falat vizet, utána meglátja, mit választ: alkoholt vagy természetes levet. Az alacsony vízfogyasztás kiszáradáshoz vezet, és a test reakciója visszatartás lesz.
Néha a test éppen azért kér ételt, mert az kiszáradt. A savas gyümölcslevek, akár természetesek is, csillapíthatják szomjukat a bennük lévő cukorral. Természetesen nyaraláskor gyümölcsleveket fog fogyasztani, de ne felejtsük el, hogy a víz a szomjat oltja, emellett még a természetes gyümölcslevek is magas cukortartalmúak, olyan tartalommal, amely néhány száz kilokalóriát ad a napi menübe.
Kerülje a gyorsételeket
Még akkor is, ha nyaralni megy, az ételkészítéssel töltött idő nyereséget jelent. Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyag-bevitelű gyorséttermet fogyasztana, jobb választani néhány általad készített szendvicset, amelyekben tudod, milyen összetevőket teszel. Az általunk készített snackek idővel hasznosak lesznek számunkra, amikor gyors, de egészséges ételre van szükségünk.
Természetesen attól függően, hogy hol tölti a nyaralását, bizonyos esetekben szinte lehetetlen lesz feladni a gyorséttermet vagy magas kalóriabevitelű ételek, aki nem lenne hajlandó megenni egy autentikus gyrost, egy magyar gulyást vagy valami carbonara tésztát?
Tartsd meg a határokat
Igen, ez ünnep, de az ünnepnek a testnek is kell lennie. A menük vonzóak lehetnek, kellemes illatú ételekkel meghintve és ízlésesnek tűnhetnek.
Nem szabad azonban visszaélnünk a készletek mennyiségeivel. Végül is a gyomor lehetővé teszi korlátozott mennyiség lenyelését. A kicsi és vastag adagok tisztázzák a különféle ételek ízét, és ugyanakkor nem tárolnak olyan mennyiségeket, amelyek zsírrétegek formájában lerakódnak.
Ne tartson drasztikus étrendet nyaralás előtt!
És még egy utolsó tipp! Ne tartsa be a drasztikus étrendet, mielőtt nyaralni indul! Sokan nyaralni mennek, mielőtt nyaralni mennének, és arra gondolnak, hogy "visszanyerik" a tartózkodásuk alatt leadott kilogrammokat. Rendkívül veszélyes az egészségre. Ugyanaz, mint az ünnepek alatt, sokan böjtölnek és karácsonykor "töröttként teszik bele", sokan a kórházba érkeznek, vagy a legrosszabb esetben akár meghalni is.
Ne játsszon a saját testével, Nem ajánlok drasztikus étrendet nyaralás előtt!
Remélem, tanácsom hasznos lesz, elmélettel szerintem jól vagyunk, a gyakorlat megöl.
Kellemes nyaralást kíván, és ne felejtse el megkötni a "kötelező" utasbiztosítást.
Az ételmérgezés vagy az előre nem látható események tönkretehetik a vakációt, de különösen a zsebében és a költségvetésében rejlő jelentős lyuk.