Hogyan néz ki a híres orvos, Andrej Haidar által ajánlott tökéletes étrend; Évszaktól függetlenül ezzel
Ha fogyni fog, fontos tudni, hogy az étrendben vannak tiltott gyümölcsök. Andrei Haidar gasztroenterológus elmondja, mit kell tennünk, ha fogyni akarunk. Vigyázz, a zöldségek egyáltalán nem hizlalnak, míg a gyümölcsök igen! Azt is megtanuljuk, hogy egy étrend hogyan betegíthet meg minket.
Fogyasszon mértékkel, meghatározott órákban és bizonyos gyümölcsök nélkül - általában ez az étrend, amellyel biztosan fogyhat - mondja az orvos.
"Minden étrendnek elsősorban egyensúlyának kell lennie, azaz mindent megenni, de kevés kalóriát fogyasztani, ezért egyél három fő ételt és két harapnivalót vagy két gyümölcsöt" - ajánlotta Andrei Haidar orvos csütörtökön az oszlopban Egészségügyi tanácsadás Andreea Cigolea-val, antenna 3.
Az ebédidőt illetően fontosak, ha fogyni akarunk, de egészségünk szempontjából is. Például a reggelit nem szabad kihagyni, és reggel reggel 9-ig kell fogyasztani. Néhány fiziológiai mechanizmusról szól - magyarázza az orvos.
"Az órák, amelyeket eszünk, sokat számítanak. Reggel 6 és 9 között reggelinek kell lennie, mert akkor az emésztőrendszer szekréciója történik, így fiziológiás. Ezután 13 és 15 óra között ebéd és este, 18 és 20 óra között. Ezután reggel 10 és 11, valamint 16 és 17 között gyümölcs vagy egyéb snack "- magyarázza Dr. Haidar.
Az esti étkezést sem szabad kihagyni, de könnyűnek kell lennie. Ehet például steaket salátával. "A hús nem hoz kalóriát. Feldolgozása legalább annyit fogyaszt, mint amennyit hoz, ha tiszta húsról van szó, nem zsírról. A saláta nem hoz kalóriát, még ha kevés olíva- vagy növényi olajat is tesz, nem hizlal. Egy evőkanál vagy két teáskanál a salátaolaj, attól függően, hogy mekkora, nem jelent problémát. Évszaktól függetlenül ezzel a diétával fogyunk, főleg nyáron "- biztosítja Dr. Andrei Haidar.
Hogy néz ki a tökéletes étrend. "Évszaktól függetlenül ezzel a diétával fogyunk"
Az ebben a szezonban található zöldségek és gyümölcsök sokféleségét illetően választhatunk, mert a változatosság nagy. Gyümölcsök esetében csak banán, szőlő, datolya és füge esetében tilos. Nyár lévén azonban sokan szezonális gyümölcsöket választunk, nem pedig szárított gyümölcsöket.
Ami a zöldségeket illeti, bármelyikük és bármilyen mennyiségük szabad. "A zöldségfélék nem tartalmaznak kalóriát. Zöldségek, saláták, paradicsom, paprika, amit egy csomó fogyasztható. De burgonyát nem" - figyelmeztet Dr. Haidar.
Ráadásul most még könnyebben fogyhatunk, mert nyár van, és nagyobb az égési sérülés. "Az izzadás révén a fogyasztás sokkal nagyobb. Például manapság termikus kellemetlenségek tapasztalhatók, és ez a test stresszes állapotához vezet. Bármely stresszes állapot több energiát emészt fel, mert megpróbál alkalmazkodni és jobban cselekszik Hő alkalmazkodási mechanizmusok. Ez egy energiafogyasztás, majd minden energiafogyasztás fogyáshoz vezet "- magyarázza az orvos.