Hogyan néz ki a tányérmodell a karcsúsításra
Felejtsd el a diétákat! A tányérmodell segítségével valóban lefogyhat
Az ananásztól az FDH-ig: az egyoldalú étrend megterheli a testet
Minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb kihívást jelent a test. A szervezet nagy stressznek van kitéve, ha például az egyoldalú étrend táplálékhiányhoz vezet. Különösen igaz ez az egyételes étrendekre, például az ananászos étrendre. A fogyni vágyók fáradtak is, amikor hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok vagy a fehérje. A csökkentett teljes energiaellátás csökkentheti az izomaktivitást is, ami viszont fáradtsághoz vezet.
Még az FDH, vagyis a fél-diéta diéta mellett sem elég. Ha egészségtelenül és kiegyensúlyozatlanul étkezik, akkor is fele kevesebbel fog enni - és különösen, ha figyelembe vesszük a vitaminokat, ásványi anyagokat és az élelmi rostokat, lényegesen túl keveset. Ráadásul a diétázó nem tanult semmit, és hamarosan visszaáll a régi szokásokba, mivel túl éhes.
Még akkor is, ha csökkenti a kalóriabevitelt, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie a rossz hangulat, a fáradtság és más mellékhatások elkerülése érdekében.
Tányérmodell: Így könnyű és kiegyensúlyozott a fogyás
Tehát egyél okosan és úgy, hogy tetszik, de kiegyensúlyozottan! A tányérmodell itt jó segítség, amellyel kordában tarthatja a kalóriákat, hosszabb ideig marad teli és automatikusan felszívja a fontos tápanyagok szélesebb körét. Alapszabály azoknak, akik fogyni akarnak: töltsük meg a tányér felét salátával és/vagy zöldséggel. Egy másik negyedévben használhat fehérjeforrásokat, például húst, halat, tofut vagy hasonlót. A fennmaradó negyedév szénhidrátos köretekre van fenntartva, mint például rizs, burgonya, tészta vagy kenyér.
Ha alapvetően erre irányul, és elegendő testmozgást is biztosít, akkor teljesen rendben van a gyorsétterem látogatása vagy egy extra adag csokoládé.
Fogyni könnyebb
Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.