Hogyan néz ki az a diéta, amely megakadályozhatja a depressziót és a sportot - ez diéta és diéta
A depresszió tünetei egyre gyakrabban jelentkeznek, és szinte lehetetlenné teszik a normál napi tevékenységek elvégzését, ezért a tudósok azoknak szeretnének segítséget nyújtani, akiknél ez az állapot kialakul. A tanulmányokat követően a szakemberek felfedezték, hogy létezik egy bizonyos étrend, amely megakadályozhatja a depressziót.
A táplálkozás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és a legfrissebb kutatások szerint nagyon fontos szerepet játszik a depresszió megelőzésében.
Hogyan néz ki az a diéta, amely megakadályozhatja a depressziót?
Miután évekig beszéltünk róla a felesleges kilók megszüntetése kapcsán, a mediterrán étrend a szakértők szerint az az étrend, amely a depresszió kockázatának harmadával csökkenhet - írja az agerpres.ro. A tudósok tanulmányát a Molecular Psychiatry folyóiratban tették közzé, és kiemeli a táplálkozás fontosságát a depresszió elleni küzdelemben.
Gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hal alapú étrendet javasolnak a szakemberek a depresszió leküzdésére és azok előfordulásának megakadályozására. Másrészt a telített zsírokban, szénhidrátokban vagy feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend elősegítheti a szorongást és a depressziót.
"Meggyőző bizonyíték van arra, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között. Ez a kapcsolat meghaladja az étrend testméretre és az egészség más aspektusaira gyakorolt hatásait, amelyek viszont befolyásolhatják a hangulatot. Számos tanulmány eredményeit összesítettem, és megállapítottam, hogy egyértelmű minta van arról, hogy az egészségesebb, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet megelőzni a depressziót. ”- mondta Camille Lassale.
A tudósok 36 556 felnőttnél tanulmányozták az étrend és a mentális egészség kapcsolatát. Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik a mediterrán étrendet választották, 33% -kal kisebb az esély a depresszió valamilyen formájának kialakulására a következő 8-12 évben.