Hogyan néz ki egy 1400 kalóriás menü egy napra • Hello Iasi •
Megpróbálsz egyet tartani drasztikus étrend és nem akar túl sok időt vesztegetni vele kalóriaszámlálás? Próbálja meg megtölteni a hűtőszekrényt étellel alacsony kalóriatartalmú (alacsony zsírtartalmú joghurtok, sovány tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojás, zöldségek és gyümölcsök, baromfi), és kerülje az olyan élelmiszerek vásárlását, amelyek a címkén olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket nem ismer.
Általában a nőknek kb 2000 kalória napi mennyiség, amely az erőfeszítésektől függően változik, ami azt jelenti, hogy a 1400 kalória meglehetősen drasztikus, ahonnan vannak éhezési pillanatok.
Hogyan készítsd el az 1400 kalóriamenüt?
- a főétkezéseknek egyenként 400 kalóriát kell tartalmazniuk;
- az uzsonna nem haladhatja meg a 200 kalóriát;
- használjon tányérokat és kis tálakat;
- Kerülje a feldolgozott ételeket, a kereskedelmi mártásokat, az édességeket és a túl zsíros ételeket.
Íme néhány 1400 kalória menü ötlet:
1. menü
Reggeli: főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál mogyoróvaj, néhány olajbogyó, alma.
Ebéd: kis adag tészta paradicsommal és cukkinivel, egy teáskanál olívaolajjal és egy teáskanál reszelt parmezán sajttal;
Snack: banán és zsírmentes joghurt;
Vacsora: tenyérnyi steak párolt zöldség körettel.