Hogyan növelheti ez a mozdulat az ön erejét tízszeresére (otthon)? Mászzon fel Malinra
Új vagy itt? Tehát megtudja, hogyan szakemberekből álló csapat a hegymászás segíthet a fejlődésben. még ha stagnál is sokáig és még akkor is, ha még nem nincs idő többet mászni => Kattintson ide, hogy mindent megtudjon
Ma meg akarom mutatni egy nagyon különleges eszköz... aki segíthet abban, hogy erőt szerezzen a hegymászáshoz:
Teljesen atipikus testépítő eszköz ... de amelynek az az előnye, hogy egyszerű és könnyen használható otthon.
Cseresznye a tortán?
Gyakorolhatja úgy korlátozza a tömeggyarapodást (ami egyértelműen jó dolog a gravitáció dacolásakor)
Tehát miért mesélne erről a konkrét eszközről?
Egész egyszerűen azért, mert egyre inkább használják az Atlanti-óceán feletti hegymászók képzésében, és ...
azt hiszem, a Kettlebell helyet foglal magának a "kínzás" különböző eszközei között, amelyekkel egyre nehezebb blokkokon és utakon léphetünk át.
És hogy pontosabban felfedezhesse ezt az eszközt,
Néhány kérdést feltettem egy okleveles oktatónak, Jérémy Bambininek a SimpleToFit.fr webhelyről.
Szia Jérémy és nagyon köszönöm, hogy beleegyeztek a kérdéseim megválaszolásába.
Bemutatna néhány sort ?
Jérémy, 34 éves, 2 éve internetes vállalkozó, képesített ISSA táplálkozási edző és SFG kettlebell oktató.
Létrehoztam a SimpleToFit.fr blogot, amely főleg a szakaszos böjtölésről és a kettlebell-edzésről szól.
Letölthető programokat, online coachingot és személyes kettlebell tanfolyamokat kínálok.
A SimpleToFit a fő tevékenységem, de támogatom az internetes vállalkozókat is (vagy akik szeretnének válni), hogy növeljék forgalmukat és szabadabbá váljanak.
Hogyan kezdett érdeklődni a kettlebell iránt, nem pedig a fitnesz egyéb módszereivel (amelyeket inkább "klasszikusnak" neveznék)? ?
Amikor komolyan dolgozni akartam az erőnlétem (és meg kell mondani a testalkatom) javításán, azonnal súlyzós edzéssel kezdtem - mint mondjuk "mindenki".
Hetente 1–30 órát tartottam, heti 4–6 alkalommal olyan eredményekért, amelyek korántsem voltak kivételesek.
Amikor megtudtam, hogy ez az erő eszköze, amelyet többek között a Spetsnaz is használt, úgy döntöttem, hogy egy kicsit jobban érdeklődöm iránta.
Igen, nem klassz ...
Útközben felfedeztem a kettlebelleket, és egyszerű "trendi" súlyzóknak gondoltam azokat a lányokat, akik fogyni akartak.
Amikor megtudtam, hogy ez az erő eszköze, amelyet többek között a Spetsnaz is használt, úgy döntöttem, hogy egy kicsit jobban érdeklődöm iránta.
A kettlebell sokoldalúsága és rusztikussága annyira izgatott, hogy Párizsban kezdtem részt venni a bevezető tanfolyamokon.
Aztán szakmai gyakorlatra és képzésre mentem, hogy oktató legyek.
Konkrétan mi a Kettlebell? Honnan van ez ?
A kettlebell egy öntöttvas gömb, amelynek súlya hagyományosan 16 kg-nál kezdődik (oroszul 1 „uszkár”) és 8 kg-os lépésekben fejlődik.
Az orosz gazdák termésének mérésére használták a 18. század körül. Most találunk néhányat középsúlyban.
Az idő múlásával az erős férfiak elkezdtek „játszani” vele, még erősebbé válni.
Kicsit megnézve régi videókat találunk a 40 kg-os kettlebellet dobáló zsonglőrökről+.
Ma a kettlebellt Nyugaton népszerűsítette Pavel Tsatsouline, annak a StrongFirst iskolának a megalkotója, amelynek része vagyok, és amelynek oktatója vagyok.
Melyek azok a tulajdonságok, amelyekkel dolgozhatunk ?
Úgy képzelem, ennek segítenie kell az erő megszerzésében, de vannak-e más fizikai tulajdonságok, amelyek javíthatók a kettlebellekkel ?
Az első minőség, amelyet a kettlebellel dolgozunk, az erő. És minden más az erőnek köszönhető:
- Használhatja a kettlebelleket az erő megszerzéséhez - a minimális tömeg megszerzésével.
- Használhatja a kettlebellt az izom hipertrófiájának megszerzéséhez - közben erővel.
- A kettlebell segítségével zsírégethet - miközben izmait tonizálja, anélkül, hogy testépítőnek nézne ki.
- Javíthatja az állóképességét, erő-állóképességét, mobilitását, robbanékonyságát is ...