Hogyan optimalizálhatom a fogyást Az 5 étkezési tippem! Alex Levand - sportedző;
Különböző tényezők befolyásolják, hogy Ön hízni vagy fogyni étrendjéből.
Akkor számolnia kell az étkezések gyakorisága. Naponta egyszer eszel? Vagy naponta 6-szor? A testére gyakorolt hatás mindenképpen más lesz kalória, mint hormonális szempontból. Mindezt egy cikkben is részleteztem.
Most bemutatlak 3 egyéb tényező, amely mindent megváltoztathat, ha már a tányérja előtt áll !
1/ahogy eszel
A tányér elé kerülve a az étkezés módja elengedhetetlen . Attól függően, hogy mindent lenyel, vagy éppen ellenkezőleg, hagyja, hogy ízelítse az ételt, a testre gyakorolt hatás más lesz.
Nem meglepő módon azt tanácsolom lassan egyél és jól rágd meg az ételt . Ennek már önmagában is van értelme: amit a szád végez, az a gyomrod nem! Ez lehetővé teszi jobban emészti az ételt és vegye be a tápanyagokat.
Így egyél lassan és szánjon időt rágásra Az ennivalód. Ezután annál jobban tudatában lesz az ételbevitelének és a jóllakottság érzésének.
Kis tipp | Minden falat között, tegye le az evőeszközöket, és szánjon rá időt a rágásra . Ne vegye vissza az evőeszközöket, amíg az ételt el nem nyelte. Segíteni fog neked összpontosítson a rágásra az ételt, és lassítsa az étkezés tempóját.
Ezen felül, ha lassabban eszik, akkor jobban érzi magát a jóllakottság. Az igazi jóllakottság csak 20 perccel az étkezés után érhető el.