Hogyan rendezzük el a hűtőszekrényt úgy, hogy lefogyjon
Tudod, hogy nem a legjobb ötlet, ha a csokoládét kéznél hagyod, ha fogyni szeretnél, mert ez az egyik legnagyobb kísértés, amely szabotálhatja a terveidet.
Tanulja meg úgy rendezni a hűtőszekrényét, hogy ne essen áldozatul olyan ételeknek, amelyek elcsábítanak és híznak. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megszüntetni a kísértéseket a látómezőből, és szenvedés nélkül lefogyni.!
Készítsen egészséges ételkombinációkat
Vágjon egy almát, és tegye egy serpenyőbe egy adag mandulavajjal. Egy másik serpenyőbe tegyen néhány szár zellert és nagy mennyiségű sovány sajtot. Keressen egészséges étrend-kombinációkat, amelyek a legjobban kielégítik éhségét és étvágyát, és készítse elő őket, hogy ne kelljen időt pazarolnia, amikor harapnivalókat szeretne.!
Tartsa a zöldeket edényekben, vízzel
A petrezselymet, kaprot, bazsalikomot vagy bármilyen más friss fűszert, amelyet általában használ, pohár vízben tartson, speciális élelmiszer-fóliával letakarva. Nem csak hosszabb ideig maradnak frissek, de minden alkalommal megragadják a figyelmét, amikor meglátja őket, és ezért szükségét fogja érezni annak, hogy hozzáadja őket az ételéhez. Ízt adnak neki, és alacsony a kalóriatartalma, ellentétben más ízekkel!
Adja meg az ételt
Hagyja abba a főzést nagy mennyiségben, és ha mégis megteszi, tartsa több kis edényben, egy-egy adagban. Így biztosítani fogja, hogy soha ne egyél többet a kelleténél, de azt is, hogy soha ne pazarolja és ne dobja el az ételt.
Csomagoljon egészséges ételeket a lehető legvonzóbban
Használjon élénk színű serpenyőket és táskákat olyan élelmiszerekhez, amelyekről tudja, hogy egészségesebbek és alacsonyabb a kalóriatartalma, és azokat, amelyek hizlalnak, átlátszatlan ételekben tároljon, amelyek nem ragadnák meg a figyelmét. Így nagyobb lesz a kísértés, hogy először azokat fogyassza el, amelyek segítenek a fogyásban, és megfeledkeznek a többiekről.
Tartsa a kalóriatartalmú ételeket a lehető legkisebb tartályokban
Ha szereted a tésztát, a rizst vagy a quinoa magot, főzd fel és készítsd őket nagyon kis edényekben, akkora, mint egy csésze kávé. Így megbizonyosodhat arról, hogy nem fogyaszt többet a kelleténél, és hogy a bevitt kalóriák száma korlátozott-e.
Fűszerezze az ételt
A fűszerek nemcsak az ételek ízének és illatának gazdagításában játszanak szerepet, hanem rövid időn belül csökkentik az étvágyat is. Nem kalóriatartalmúak és segítenek kevesebbet enni, ezért kötelezőek a konyhában!
Készítsen egy multifunkcionális mártást
A dijoni mustárszósz például tökéletes húsételek pácolásához és salátaöntetként egyaránt. Keresse meg a kívánt fűszerkombinációt, és készítsen nagyobb mennyiségű szószt, amelyet bármikor és bármilyen készítményben felhasználhat.
Győződjön meg róla, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt a hűtőszekrényből
Annak érdekében, hogy biztosan ne maradjanak elfogyasztatlanul, tárolja őket zacskóban vagy rakottban, hogy felírja a vásárlás dátumát. Jobban motivált lesz megenni őket, mert nem akarja hagyni, hogy romlanak, nem?