HOGYAN S; BERENDEZÉSEK TÉLI FUTÁSHOZ
Háromrétegű technika, tippek szél esetén, tanácsok a futóktól. Futás télen, stoppolás vagy (sajnálom, anyám sokat hallgatta az RTL-t)? Mindent elmondunk egymásnak !
Nincs kedved futni télen? Azonban. Ahogy a kerékpárosok mondják, nincsenek rossz körülmények, csak rossz felszerelés. És talán néhány rossz szokás is. Tehát itt vannak a tippjeink, hogy ne fázzon, és élvezze a futást télen.
Milyen ruhát kell futtatni télen? Milyen ruhákat válasszon ?
3 lépésben válaszolunk Önnek:) Az ötlet az, hogy rétegekben gondolkodjon.
Első réteg: a lélegző képesség
Ez az első ruharéteg lehetővé teszi, hogy a testhez közeli és lélegző anyaggal tartsa a hőt. Ha pamut pólót választasz, az nem szívja ki jól az izzadságot, és nedves marad, és hideg érzést okoz a futás során.
Inkább egy rövid vagy hosszú ujjú poliészter pólót, meglehetősen vékony, könnyű és szellős. A második bőr ruházat, a technikai ruházat nagyszerű lehetőség, ha óvatos, különösen azért, mert általában varrat nélküliak az irritáció elkerülése érdekében. Cél: teljesen megfeledkezni erről a rétegről, amikor sportol.
Második réteg: szigetelés
Ugyanilyen fontos, hogy a ruházat második rétege szigetelést nyújt a hideg ellen, de lélegzőnek kell maradnia, hogy mindig száraz legyen. Hidegtűrésétől és időjárási viszonyaitól függően ez lehet egy hosszú ujjú póló, magas nyakú, vagy bélelt gyapjúval. Válassz olyan szövetet, amelyben jól érzed magad a futásban.
Harmadik réteg: védelem
Végül, hogy megvédje magát az esőtől, a széltől vagy akár a havaktól, szereljen fel egy könnyű kabátot, amely bátran kezeli az elemeket az Ön számára! Gondoljon azokra a zsebekre, amelyek hasznosak lehetnek a kulcsok vagy az okostelefon számára. Válassza a kabátját is a tömörségének megfelelően, hogy könnyen tárolható legyen, ha edzés közben túl meleg lesz.
Zokni, kalap, nyakmelegítő. A felszerelés, hogy fusson, ha hideg van
Jó tudni: a hideg először a test végtagjait érinti: a fejet, a nyakat, a kezeket és a lábakat. Ezenkívül a hőveszteség 70% -a ezen érzékeny területeken megy keresztül.
Kesztyű, kalap, vastag zokni, nyakmelegítő: ne felejtse el eltakarni magát, hogy ne szenvedjen hidegt futás közben. Vigyázzon azonban, hogy ne válasszon túl vastag kiegészítőket, amelyek zavarhatnak és/vagy túlságosan felmelegíthetik. Gondoljon még egyszer a technikai textíliákra és az izzadtság eltávolítására, amely továbbra is elengedhetetlen a páratartalom elkerülése érdekében, azok, amelyek hideget okoznak.
A fázóknak vastag futó harisnyát vagy nadrágot válasszon, belső oldalán gyapjúréteggel bélelve. Semmi sem hasonlít arra, hogy jól védve érezze magát a hidegtől a futóedzések során.