Hogyan s; hidratál, amikor; sporttevékenység Herbalife Nutrition

Fizikai aktivitás alatt maradjon hidratált

hogyan

Minden sportolónak szüksége van jól hidratálja. A a kiszáradás kezdete tulajdonképpen a teljesítmény csökkenését jelenti. A mindennapi életben fontos, hogy eleget igyunk fenntartani a kiegyensúlyozott vízháztartást (ne felejtsük el, hogy testünk 65% -ban vízből áll), amire a sportolóknak különösen ügyelniük kell.

Amint a testünkre nagyobb a kereslet (hő, fizikai aktivitás stb. periódusok), elengedhetetlen az általunk fogyasztott víz mennyiségének növelése. De hogyan kell egy sportolónak hidratálnia a fizikai aktivitás során ?

A hidratálás a sporttevékenység előtt kezdődik

Javasoljuk a sportolóknak körülbelül két órával a testmozgás megkezdése előtt kezdje el a hidratálást.

Fizikai aktivitás alatt maradjon hidratált

A sporttevékenység hidratálása érdekében a sportolónak többféle ital közül választhat. Közülük a hipotóniás italok. Ez az ital kategória lehetővé teszi erősen kompenzálja a vízveszteségeket (de kevesebbet a cukrokban). A hipotóniás italok kevesebb oldott anyagot tartalmaznak, mint a testünk. Ennek eredményeként nekik van egy hidratáló erő magasabb, mint mások italok (mint a hipertóniás italok).