Hogyan s; képezzen d-film színészévé; akció - Interjú Dolph Lundgrennel (23) -
Összegzés
Ebben a cikkben Aléric Flair színésztársam exkluzív interjújának Dolph Lundgrennel készített akciósztárjának második részét találja.
„Dolph Lundgren - Vonat, mint egy akcióhős - légy örökké fitt”, Skyhorse Publishing.
Dolph Lundgren, svéd származású akciószínész, Forever Ivan Drago, a gazember a Rocky IV (1985) című ikonikus filmben, amely Amerika utolsó fordulóját ábrázolja a Szovjetunió ellen. Karate-bajnok, a vegyes mérnöki ösztöndíj modell hallgatója a rangos MIT-nél, nem Jean-Claude Van Damme, Arnold Schwarzenegger vagy Sylvester Stallone (mentora) karrierje lesz, de tudni fogja, hogy kulcsfontosságúnak bizonyul. figura ezen virilis hősök között, amelyek a 80-as években jelentek meg. A harci filmek rajongói a 90-es évek óta folyamatosan értékelik őt, olyan filmekben, amelyeket néha rendezett, és közvetlenül videóra bocsátotta, amikor nem a nagy nosztalgikus The Expendables című filmben.
Sporttanácskönyve (Vonat, mint akcióhős - 2014), akárcsak a mozi karrierje, sok tanuló színész érdeklődésére tart számot, különösen azok számára, akik akciófilmekről álmodoznak.
Interjú Dolph Lundgrennel (2. rész): Képzés akciófilmes színésznek lenni.
Aléric Flair - Milyen egy tipikus hét Dolph Lundgren edzésén?
Dolph Lundgren - A személyes menetrendem nagyon változik, ez az ütemezésemtől függ. Három komponenst próbálok beépíteni: először a súlyzós edzést, az erősséget, a test felépítését, stabilitását, az ínszalagok erősségét és a sérülések megelőzését. Másodszor, kardió edzés, hogy a szív és a tüdő jó állapotban legyen. Harmadszor: a mozgás a mozgások jó koordinációjának fenntartása érdekében.
Hetente kétszer próbálok súlyzós edzéseket végezni, ezért az egész testemet megdolgoztatom. A héten még két nap kardió: futás, karate, sok harcművészet, de úszás is. És végül hozzáadok egy „szórakoztatóbb” foglalkozást: séta, szabadban futás vagy kerékpározás. Ez heti 5 edzésnapi ütemtervet ad nekem. A foglalkozások hossza szinte semmitől sem változhat, fél óra, ha filmezek, akár 2 óra is, ha van elég időm és fittségem. Egy ilyen filmhez Expendables, izmaim nagyon fejlettek legyenek, felkészülésem alatt 5 napos súlyzós edzést fogok végezni.
A.F - Véleménye szerint mi legyen a sport prioritása a színész életében?
Dolph Lundgren - Akár színész, festő, akár villanyszerelő vagy, nem számít: a sportnak mindenki életének része kell lennie, ez egészségesen megőrzi. A színész számára hasznos, ha gyönyörű teste van, karcsú: a képernyőn mindig kövérebbnek tűnik, mint a valóságban. A sport lehetővé teszi az agilitás megőrzését, a kecses mozgást is. Ez akkor fontos, ha akciófilmekben vagy olyan filmekben vesz részt, ahol mozognia kell. A mozi vizuális művészet, az emberek figyelni fogják, ahogy futsz, sétálsz, ugrálsz. Néhány régi iskola színészének, mint Robert Mitchumnak megvan a maga módja a mozgásra, utánozhatja őket. Clint Eastwood is különösen figyel a teste viselkedésére. Ezekkel a színészekkel minden apró mozdulat megdolgozik, a testtartásuktól a fegyverfogásig.
A.F - Képzeljük el, hogy olyan színész vagyok, aki kissé meghízott az év végi ünnepségekkel - természetesen nem magamról beszélek! [Dolph (nevet) Természetesen nem!] - Egy rendező azt mondja nekem, hogy egy hónapon belül "félmeztelen" jelenetem van, ezért karcsúnak kell lennem. Mit kell tenni?
Dolph Lundgren - Az erőnléti edzés és a kardió edzés keverékébe kell esnie. Az erőnléti edzés növeli az izomtömeget, és az izomtömeg energiaig ég, még nyugalomban is. Minél több izma van, annál több zsírt éget el. Javaslom az alapvető izommozgásokat, kerülöm az apró mozdulatokat, például a bicepsznél, inkább a lábnyomást, a guggolást, a fekvenyomást részesítem előnyben. Ennek eléréséhez 8-10 ismétlés, majd 3 vagy 4 5 ismétlés bemelegítésével kezdje el. [A szerkesztő megjegyzése: az ismétlés mozdulat, a sorozat ismétlések sorozata. Például a push-up egy ismétlés, 10 push-up: 10 ismétlés sorozat].
Ezután folytassa a kardió edzéssel, esetleg kerékpározással, és egy kis futópad után. Jó lenne úszni is, jó a magasságnak: nézd meg az úszókat és a mellkasukat V-be vágva. Nyilvánvalóan diétát is kell betartanod. Csökkenteném a szénhidrátokat, és adnék hozzá fehérjét, például: reggelire omlett, ebédre tonhal saláta, este csirke vagy steak.
A.F - Mi van a vízi trükkel? Néhány filmhez hasonló A vörös skorpió, nagymértékben csökkentette a vízfogyasztását annak érdekében, hogy jól körülhatárolható izmai legyenek.
Dolph Lundgren - Nos, ha jelenetet kell készítenie a pólója nélkül, és azt a nagy képernyőn rögzítik, akkor megéri a fájdalmat. Ha készen áll, kezdjen el kevesebb vizet inni 3-4 nappal azelőtt, és válasszon edzéseket, ahol izzad, menjen a szaunába, ilyesmi. Az ivóvíz helyett vegye be a Coke Zero-t vagy a kávét, ez vizelethajtó, többet fog veszíteni. Az ötlet az, hogy megszabaduljon az izmok és a bőr között lévő folyadéktól, így jobb meghatározása lesz. Figyelem: kerülje a túl hosszú folytatást, legfeljebb 3 vagy 4 napig, különben beteg lesz. [A szerkesztő megjegyzése: javasoljuk, hogy a kísérlet kipróbálása előtt konzultáljon orvosával!].