Hogyan s; szervezd, amikor fogyni akarsz
Ma megkapom Katibel a blogból Fitness és közérzet, aki vissza akart térni az étkezés elkészítéséről szóló utolsó cikkemre, de nőiesebb és családiasabb érintéssel.
Ha egészséges testsúlyt szeretne visszaszerezni, vagy egyszerűen javítani akarja az egészségét, meg kell tennie több tengelyre hat, és mindegyik időbe telik.
A kis test gondozása közben nem aggódhat egyszerre valami más miatt.
Szerinted nem lehet mindent megtenni ?
Csak a rossz időgazdálkodás hogy sokan a leggyorsabban mennek étkezésükhöz, és az elkészített ételeket választják.
Egészségének javítása és a fogyás érdekében azonban elengedhetetlen, hogy ételeit feldolgozatlan ételekkel és a lehető legtermészetesebben készítse el. És gyakorolnia kell, és vigyáznia kell az elméjére is.
Jaj! Jaj! Jaj! Túl nehéz !
Ez teszi sok minden, de lehetséges. Tettem és teszem most is.
Hogyan szerveztem magam ?
Akkor Párizsban éltem és dolgoztam. 2 munkahelyem, 2 gyermekem és csak egy férjem volt (normális).
A nap folyamán bérmunkám volt, a nap végén pedig pár táncoktató voltam (még mindig vagyok). Számomra úgy tűnik, hogy táncolva születtem.
A szervezet állt az aggodalmaim középpontjában hosszú évekig, hogy sikerüljön tartsa egyensúlyban a munka, a család és az egészségem megőrzését.
Anyósom akkoriban gyakran azt mondta nekem: "Hogyan csinálod mindezt?".
jól, Tudtam, hogyan szervezzem magam, óránként, percenként optimalizálták.
Hogyan lehet javítani az egészségén és lefogyni ?
Ahogy fentebb mondtam neked, azért javítsa az egészségét, fogyni vagy csökkenteni a stresszt, 3 fontos tengely figyelembe kell venni:
- Jó táplálkozás
- Rendszeres fizikai aktivitás
- Elme a tetején
Ezen a három tengelyen dolgozni nem könnyű, ha egész nap fut, munka, gyerekek, otthon stb. Között...
Ha mindent be akarunk csinálni jó körülmények stressz nélkül és a család többi tagjának károsítása nélkül szükséges nagyszerű szervezet !
Még akkor is, ha ismert, hogy a nők szervezettebbek, mint a férfiak, van egy pillanat, amikor a dolgok elakadnak, muszáj mindenkivel áttekintheti a szervezetet.
Ha időt akarsz magadra szánni, be kell vonnod a családtagokat, aggódnak.
Még a delegáláson is gondolkodni kell, igen !
Szervezze meg táplálkozását mindenki egészsége érdekében
Akár egyedül vagy a családjával, meg kell etetni minden nap. Az ételeink üzemanyagunk és elengedhetetlenek. Ezért kell vigyáznia a test megadására a lehető legjobb üzemanyag.
Ha moped keveréket tesz a Ferrariba, akkor sokkal rosszabbul fog futni.
A tested egyenértékű a Ferrarival, ne hanyagold el, ne becsüld alá. A tested egy csodálatos gép, senki más nem kerül a közelébe, még a legjobb számítógép sem !
Ezért aggódnia kell az egészsége, de a családja miatt is.
Nem kérdés, hogy minden étkezés során pizzát fogyasztunk, legfeljebb készételeket. Vagy egyenesen a legsúlyosabb betegségek felé fordul.
Az egészséges táplálkozáshoz csak szüksége van egy kis szervezet:
- Készítse elő a menüket a hétre, a következő figyelembevételével (először 2 hétig)
- Készítse el a bevásárló listát
- Vásároljon a listával
- Készítsen ételeket
- Optimalizálja a konyháját
A hét egészséges étlapjai
Készítse elő a menüket házastársával és gyermekeivel, hogy mindenki hétvégén összejöjjön, a nyugalom idején. Gyorsan rituálé lesz.
Elsőbbséget kell élveznie:
- friss vagy fagyasztott zöldségek
- a rákfélék
- a hal
- fehér húsok
- hüvelyesek
- a gyümölcsök
- házi gyümölcslevek
Kerülnie kell: