Hogyan segít a harcművészet a mobil fogyásban
Sokan próbálnak egészséges életmódot folytatni, és az étkezés mellett rengeteget fitneszelnek is. De néha csak az edzőterembe járás unalmassá válik, és szükségét érzem a változásnak.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy az erőnlét már nem elég, ötlet lenne ötvözni a harcművészetekkel. A Ziare.com beszélgetett Serban Blebea-vel, a testátalakítással foglalkozó szakemberrel - www.slabestecuserban.ro, hogy további részleteket tudjon meg a fizikai tevékenységek ilyen kombinációjáról.
A kezdetektől meg kell jegyezni, hogy a harcművészeteknek ki kell egészíteniük a klasszikus fitnesz edzéseket, nem pedig helyettesíteniük őket.
Hogyan segít a fitnesz és a harcművészet ezen kombinációja?
A harcművészetek sportnak tekinthetők, akárcsak az aerobik vagy a parkban való futás. De a harcművészetek gyakorlása sok más előnnyel jár testünkben és szellemünkben, mint amit első pillantásra látunk.
A fogyásnak fiziológiai és pszichológiai szempontjai is vannak. Első pillantásra jó tanácsnak tűnhet az, hogy "kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit sportolás közben fogyaszt". De próbáld ezt elmondani annak, aki tíz évig ülő életmódot folytatott és perecet rágcsált az irodai ebédszünetekben.
Saját tapasztalatomból elmondhatom, hogy ennek a tanácsnak nincs nagy hatása, mert mindenki tudja, mit kell tennie a fogyás érdekében. Mindannyian tudjuk, hogy nem szabad kenyeret, édességet vagy ostyát fogyasztanunk, de nagyon kevés ember tartózkodhat attól, hogy végül ezeket a tippeket a gyakorlatban is alkalmazza.
Itt jelenik meg a harcművészetek pszichológiai aspektusa. A harcművészetekben nem arról van szó, hogy hogyan lehet kávézni valakivel az utcán, vagy hogyan lehet megtörni egy fatáblát csak egy tenyérrel, hanem a fegyelemről, az önuralomról és az akarat erősítéséről.
Ezek a dolgok elengedhetetlenek mindazok számára, akik extra centiket akarnak elveszíteni.
Vannak bizonyos korlátozások, vagy bárki kombinálhatja őket?
A tornateremeken és a harcművészeti csarnokokon átmenve azt mondhatom, hogy az utóbbiak sokkal alkalmasabbak olyan emberek számára, akiknek sérülésük van, vagy akiknek a súlya meghaladja a normálist.
A harcművészeti óra önmagában nem jelent ütéseket vagy veréseket. Leggyakrabban a gyakorlók megtanulják azokat az alapvető mozgásokat, amelyek a harc során alkalmazhatók, de soha nem ösztönzik más emberek agresszióját vagy sérüléseit.
Ebből a szempontból elmondhatom, hogy a harcművészet fizikai állapotától függetlenül teljesen biztonságos mindenki számára, aki gyakorolni akarja őket. .
Ez a leghatékonyabb lehetőség a rendszeres sportokhoz képest?
A harcművészeteknek ki kell egészíteniük a klasszikus fitnesz edzéseket, nem pedig helyettesíteniük őket. Tudom, hogy az idő korlátozott, és néha nincs időnk edzőterembe járni, főleg egy-két óra harcművészet hozzáadásához.
De a súlycsökkentéshez szükséges hatékony súlyzós edzés nem tarthat tovább 20 percnél, ha intelligensen edz.
Edzhet otthon vagy az edzőteremben, és gyakorolhatja a harcművészeteket, hogy megerősítse fegyelmét és önkontrollját, nélkülözhetetlen elemeket annak, aki fogyni akar.
Alapvetően hogyan segítenek a harcművészetek a fogyásban?
A harcművészetek sokat segítenek a fogyásban, mert sokkal könnyebben tudják fegyelmezni és kontrollálni édes vágyainkat és kísértéseinket. .
Személyi edzőként szerzett tapasztalataim szerint voltak olyan ügyfeleim, akik nagyon gyors eredményeket értek el, és olyan ügyfelek, akik még hat hónap edzés után sem érték el eredményeket.
Mondhatom, hogy azonosítottam az emberek közös vonását, akik eredményeket érnek el, és ez a fegyelem és az erő, hogy tartózkodjanak a pillanat örömeitől, hogy élvezhessék a hosszú távú eredmények örömét.
A harcművészetek sokat segítenek ebben az irányban, mert megtanítják, hogyan lehet jobban irányítani a testet, hogyan kell helyesen lélegezni, hogyan kell tisztelni a testét és hogyan kell irányítani az impulzust, hogy a legkisebb kihívás ellen is támadjon valakit.
Az igazi harcművészetek megtanítják, hogyan kerüljék el a veszekedéseket, és nem arra, hogyan kell provokálni őket.
Az egyik harcművészet, amelyben kiemelkedik ebben a szempontban, a szárnycsun. A Wing Chun Kung Fu, más néven Wing Tsun vagy Ving Tsun, a kínai harcművészetek egyik formája.
Ezt a stílust kezdetben titkos stílusnak tekintették, a családban tartották, és azok tanították, akik csak a megbízható embernek tartott rokonok és közeli barátok számára ismerték. Az önvédelem rendkívül hatékony módszerének tekintik, és idővel a mai formájáig finomították.
Bár látszólag bonyolultnak tűnik, a Wing Chun rendszer csupán az elvek és technológiák összegyűjtése, összehangolva és összekapcsolva egymással, a három fő pillér köré csoportosítva: az egyszerűség, a hatékonyság és a mozgásgazdaságosság.
Amiből ez a stílus alapvetően áll?
A Wing Chun Kung Fu egy 250 évvel ezelőtt kifejlesztett kínai harcművészet, amelynek célja a harcosok kiképzése viszonylag rövid idő alatt (5-6 év).
Az edzésidő nagy részét olyan partnerekkel végzett gyakorlatokra fordítják, akik automatikus reakciókat és mozgékonyságot fejlesztenek ki. A látszat mögött azonban egy nagyon koherens és kifinomult rendszer áll, amelyben semmi sem marad a véletlenre, minden cselekedet logikai alapokkal rendelkezik és közvetlenül alkalmazható.
Alapvetően ebben a stílusban a hangsúly a kézi technikákon van, a lábtechnika nem haladja meg a csípőt, és az akrobatikus hiányzik. Magasabb szinten megtanulod a fából készült manöken technikáit, és fegyverekkel harcolsz (hosszú bot és pillangókés).
Megfelelően gyakorolva a kung fu kiváló önvédelmi módszer lehet, de egyúttal fizikai, szellemi és lelki egyensúlyhoz vezető út is.
Ezek a technikák és a fitnesz együttesen jótékony hatással lesznek a testre.