Hogyan segítenek a folyadékok fittségben maradni - Diéta; Karbantartás
A nyár valóban beindult a földjeinkre, és a nap hője arra hív minket, hogy minél több hűvös és friss folyadékot fogyasszunk, ugyanakkor formában akarunk maradni. Legtöbbször, ha a kilogrammokról van szó, azokról, amelyeket különösen le akarunk veszíteni, a figyelem arra irányul, hogy mit eszünk, mikor és milyen mennyiségben. És annyiszor tévesztjük szem elől, hogy az iváshoz kapcsolódó szempontok ugyanolyan fontosak.
A konyak, a likőr, a bor, a sör, a kávé, a szénsavas édes italok csak néhány példa olyan folyadékokra, amelyek hátrányosan befolyásolják a súlyegyensúlyt, és amelyeket megfelelően adagolni kell, a megtett fázistól függően: fogyás vagy karbantartás.
De van egy sor folyadékunk is, amelyek nagyon jól hidratálnak minket, és még az alakunk megőrzésében is segítenek. A víz és a tea a figurát fenntartó folyadékok fő képviselője.
Minden lénynek elegendő mennyiségű vízre van szüksége a túléléshez és az összes létfontosságú folyamat egyensúlyban tartásához.
A víz a testnedvek alapanyaga: emésztőrendszeri lé, vér, vizelet, nyirok, verejték stb. A víz fontos szerepet játszik a különféle tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok vagy akár szénhidrátok és oxigén oldásában és szállításában is. A víz elengedhetetlen, és segíti az emésztést, az asszimilációt, a hulladék eltávolítását és eltávolítását a szervezetből.
Tehát függetlenül attól, hogy diétázunk-e vagy sem, mindig nagyon fontos elegendő mennyiségű vizet fogyasztani a kiszáradás elkerülése érdekében. Ha a vízbevitel túl alacsony, akkor a tápanyagok szállítási képessége sérül, ami gyorsan érezhető lesz az izomban.
Mennyiségi szempontból a kiegyensúlyozott éghajlaton élő emberek többségéhez 2 liter víz elegendő lehet a létfontosságú folyamatok megfelelő fejlődéséhez.
A súlycsökkentő rendszerek speciális eseteiben a vízfogyasztás elengedhetetlen, mivel:
A diéta kezdeti szakaszában víz veszik el, amelyet a kiszáradás elkerülése érdekében pótolni kell;
A kalóriák elégetésének sebessége (anyagcserénk) egy kémiai folyamat, amely víz jelenlétét igényli;
A víz segít eltávolítani a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat (minél több méreganyagot tartalmaz a szervezet, annál nehezebb lefogyni a túlsúlyt);
Az elegendő vízbevitel segít megelőzni a székrekedést. Ugyanakkor a vizet nem szabad élelmiszer-helyettesítőként vagy az étvágy csillapítására használni.
Kémiai összetétel szempontjából a sima víz a legalkalmasabb nagyon hosszú ideig fogyasztani. Rövidebb használat esetén a szűrt víz és a desztillált víz két egészséges lehetőség. De sok mindent el lehet mondani arról a fajta vízről, amelyet egy adott pillanatban el kell fogyasztanunk, és külön cikkben szenteljük a megérdemelt helyet és fontosságot ennek a témának.
A zöld tea, de a fekete tea is, ugyanazon növény (Camellia Sinensis) leveleiből származik, és csak ezek feldolgozása vezet két különböző tea megszerzéséhez. A fekete tealevelek teljesen oxidálódnak, míg a zöld tealeveleket szárítás előtt enyhén feldolgozzák. Tehát a zöld teának több előnyét és terápiás alkalmazását tekintik, mint a fekete teának.
A zöld teát évezredek óta használják Ázsiában italként és természetes gyógyszerként egyaránt. Az elmúlt években számos tanulmány feltárta kemo-megelőző és antioxidáns hatásait. Így bebizonyosodott, hogy ez az ital számos betegséget enyhít, csökkenti a koleszterinszintet és blokkolja a szabad gyököket, vagy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Felfedezése óta a zöld teát elismerték farmakológiai tulajdonságai miatt:
Vízhajtó hatása van;
3. Segít az emésztési folyamat során;
4. Energizáló;
5. Elégítse meg a szomjúság érzését.
Az American Journal of Clinical Nutrition and Urology 1999. decemberi számában megjelent tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában bővelkedő hatóanyagok (katechin, theanin és szaponin) segítenek a fogyásban és a prosztata betegség kezelésében.
Tehát ne hagyjuk, hogy elárasszon minket a nyári meleg, hanem élvezzük azt, és élvezzük teljes mértékben a friss, hidratáló és egészséges folyadékokat.