Hogyan segített végre a jóga a fogyásban - A fórumod f; r jóga, meditáció,
Évek óta vitatkoznak arról, hogy a jóga hatékony-e a fogyás érdekében.
Sokan úgy vélik, hogy a jóga nem elég gyors ahhoz, hogy elégesse a valódi fogyáshoz szükséges kalóriák számát. Bár mindenki más, én élő bizonyíték vagyok arra, hogy a jóga rendkívül hatékony, ha tartós fogyásról van szó.
Amikor hét évvel ezelőtt először hengereltem ki a szőnyeget, 35 kg volt a túlsúlyom. Egészségtelen voltam, boldogtalan, és az ital és a pizza iránti szenvedély vezérelt.
Amikor bejelentettem a jógán keresztüli fogyás küldetésemet, emlékszem, hogy az emberek nevettek rajtam. "A jóga nem segít a fogyásban! A valódi eredmények elérése érdekében az edzőteremben el kell törnie a fenekét" - mondták nekem.
Kevesebb, mint egy év alatt a jóga gyakorlása után a hét hat-hét napján összesen 35 kg-ot fogytam.
A fogyásom a növényi étrenddel kombinált jógagyakorlás közvetlen eredménye volt. Nincs szükség egyéb edző- vagy tornateremre. A zsírfelesleget csak egy jógaszőnyeggel és a saját testsúlyommal vesztettem el.
Ha még nem tudja kihúzni a szőnyeget, akkor a gyakorlat csak egy könnyű nyújtási rutinnak tűnik, ami hatástalan módja a fogyásnak és az izomtömeg növelésének. Akik már gyakorolják a jógát, tudják, hogy ez súlyos félreértés. A jóga sok testi és szellemi erőt, koncentrációt, kitartást és rugalmasságot igényel.
Ahhoz, hogy valóban megértsük a fogyás és a jóga együttes fogalmát, meg kell értenünk az energetikai testünket alkotó három réteget: az elmét, a testet és a szellemet. Minden réteg a másik kettőtől függ és befolyásolja őket. Ha egy réteg kiegyensúlyozatlan, mint az elme, a test és a lélek következik.
Nem lehet egészséges teste és tiszta lelke, ha az elme túlműködő és kiegyensúlyozatlan, ami sok embernél nem így van. Szerencsére a jóga lehetőséget kínál e három kulcsfontosságú döntéshozó egyesítésére és összehangolására, amelyek meghatározzák az életedet.
Ha mindhárom főnök kijön, minden gördülékenyebben és hatékonyabban működik. Valódi esélye van a sikerre - és a fogyásra!
A rendszeres jógagyakorlat befolyásolhatja a fogyást, de nem abban a "hagyományos" értelemben, hogy a fizikai aktivitást a fogyással társítanánk. Általában a fogyás akkor következik be, ha az ember kalóriabevitele (vagyis az elfogyasztott étel és ital) kevesebb, mint a kalóriakiadása (vagyis az egész nap energiát használnak fel, és a testmozgás során többet fogyasztanak). A legtöbb embernek megváltoztatnia kell az energiafogyasztást és a kiadásokat a fogyás érdekében.
Sok jógagyakorlat kevesebb kalóriát éget el, mint a hagyományos testedzés (pl. Kocogás, gyors séta); A jóga azonban növelheti az éberséget és a testhez való viszonyodat. Ez jobban megismerteti az emberekkel étkezési szokásaikat, és jobb döntéseket hoz.
Meditáció a játék művészetén keresztül
Oké, a legtöbben valószínűleg arra gondolnak, mi köze lehet egy olyan videojátéknak, mint a League of Legends a jógához?
A játékoknak és a meditációnak több közös vonása van, mint gondolnád. Ezek a látszólag szétválasztott tevékenységek egyaránt fontos önfejlesztési tanulságokat nyújtanak, amelyek az agyunk hasonló részeivel jobb emberré formálnak minket.
Mindkettő a közfelfogás problémáitól is szenved: a játékot gyakran veszélyes, erőszakos időpazarlásnak tekintik a dühöngő hormonokkal rendelkező tinédzserek, míg a meditációt egy elviselhetetlen lelki gyakorlatnak tekintik, amelyben a jógik egyszerűen megtisztítják az elméjüket, és valahogy elérik a belső békét.
Ezek a felfogások tévesek, és az igazság mindkét tevékenységről valójában valahol a közepén rejlik - és ez az édes pont potenciálisan segíthet nekünk növekedni és felépíteni a mentális izmokat az önfejlesztés érdekében.
Ezt a cikket eddig 134 alkalommal tekintették meg