Hogyan segíthet a dió fogyasztása a fogyásban okos tippek

Sózott földimogyoró. Ropogós mandula. Vajos diófélék. Úgy tűnik, hogy a dió a legnagyobb ízhelyzet, a cukorkák és a jujubek ízletes megfelelője. Ennek ellenére tudományosan bizonyított, hogy a dió minden más, mint ócska étel. Rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal, a vitaminokról és ásványi anyagokról nem is beszélve, a dió segíthet az étvágy kielégítésében, sőt a testsúlyának szabályozásában is.

A diófélék híznak-e?

Lehet, hogy az Ön élelmiszerboltja az édességosztályra rakja őket, de ne aggódjon. A tanulmányok formálisak: a diófélékből való falatozás nem hízik meg. Valójában ennek ellenkező hatása lehet.

• Tudni, hogy miből készülnek a diófélék, őrültnek tűnhet. Végül is a dió tömeg szerint 50-75% zsírtartalmú. És a zsírevés nem hízik meg? Ebben az esetben nem.
• Számos nagy, ezer ember bevonásával végzett népességvizsgálat próbálta bizonyítani, hogy a dió súlygyarapodást okoz, és nem volt sikeres. Éppen ellenkezőleg, a tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik diétájuk részeként esznek diót (beleértve a mogyorót is, amely technikailag hüvelyesek), kevesebb, mint az emberek.
• Egy tanulmány kimutatta, hogy a tipikus dióevő átlagos testtömeg-indexe (BMI, a magasság súlyának mértéke) 5% -kal alacsonyabb, mint a nem dióevő.

---