Hogyan segíthetek a férjemnek a fogyásban! Fórum testület; fitnesz
Üdv mindenkinek,
Nos, nem én akarok fogyni, hanem a férjem.
Ebben szeretnék neki segíteni.
A probléma az, hogy sokat dolgozik, és nincs ideje a sportra, vagy munka után teljesen kimerült. Reggel fél 5-kor elmegy a házból, és 19: 00-kor jön vissza. Amikor ott van, együtt vacsorázunk, aztán csinál valamit a kicsivel, amíg lefekszik, majd tovább dolgozik otthon, vagy lefekszik velem a kanapén, és tévét nézünk egy kicsit, hogy csak kikapcsoljak.
Napközben reggel megeszi a kenyerét, főleg teljes kiőrlésű kenyeret (salátával, uborkával és/vagy paradicsommal stb. Készítek neki, de majonéz vagy hasonlók nincsenek).
Ebédidőben saláta vagy valami meleg (nagyon, nagyon ritkán).
Este én sem főzök melegen, mert utána olyan nehezen érzem a gyomorban.
Hétvégén magam főzök és sok zöldséget.
Ő maga szereti a gyümölcsöket és a zöldségeket, leginkább engem, bár én nagyon szeretem a gyümölcsöt.
Hogy őszinte legyek, nem tudom, hogyan segítsek neki. Megnéztem valamit az interneten súlyfigyelők vagy glyx-diéta vagy valami hasonló célból, de nem voltam igazán okos, vagy mit tehetsz. Talán itt valaki tud nekem tanácsot adni?!
Egy dolgot el kell mondani róla, soha nem volt túl karcsú (és ezt nem is akarom). 190 cm-es, súlya általában 95-100 kg körül van, de most 114 kg-os, és ez nagyon zavarja.
Kipróbáltál már valamilyen diétát, vagy valami hasonlót? Mi volt a legjobb neked?
Tényleg ennyit eszik egész nap az embered? Méretére nem sokat kell mondanom. Ha "csak" irodai munkája van, és nem sportol, akkor körülbelül 2800kcl energiával rendelkezik minden nap. Ha egyértelműen alatta eszik, akkor nem fog fogyni, mert a teste tapad.
Minden munka miatt stresszes? Az elhízást ritkán okozza a túlevés. A stressz meghízik, teljesen mindegy, hogy mit eszel és mikor.
Nem írnék fel azonnal diétát. Először az orvoshoz. Ellenőrizze az összes értéket. Pajzsmirigy, vérnyomás stb.
Nem tudom pontosan, mit csinál a férjed, de azt gondolom, hogy egy ilyen pontelemzés a'la WW nem biztos, hogy rossz - elég egy próba hét, akkor láthatod, mit ehetett a világháború utáni héten
Aztán felmerül a kérdés, hogy valójában nem eszik-e közbe - az irodában titokban elfogyasztott dolgok tartalmaznak kalóriát, valamint a benzinkútból vett dolgok. (Tapasztalatból beszélek)
Az alkohol és a különféle italok tartalmaznak kalóriát, valamint a kávéban lévő cukrot
Talán őszintén meg kellene írnia, mit eszik a héten
akkor együtt kellene gondolkodni (inkább ő, mint te), hogy az étrend melyik formája felel meg az életének és az étkezési szokásoknak. Mert lényegében ugyanazt kell enni, mint ő
Nos, egy kis mozgás elengedhetetlen. Séta az ebédszünetben, lépcső használata lift helyett. és hetente kétszer és egyszer a WE Sportban sem lenne rossz.
Meg kell látni, hogy ez hogyan illeszkedik a családi életbe, de jó akarattal szinte mindig van mit tenni.
Ja, és az esti KH minden, csak nem ideális, csakúgy, mint a KH és a fehérje kombinációja (de ettem is egy fél Nutella kenyeret
De a legfontosabb: Akarnia kell, saját kezdeményezésére. Amikor meglököd, még akkor is, ha szeretetteljes. akkor baromság