Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban
Minden ötödik német gyermek túl kövér - és ezek közül a gyermekek közül sokan felnőttként még mindig magukkal viszik a túlsúlyt. Szülőként motiválhatja a kövér gyereket a több testmozgásra és az egészséges táplálkozásra - magyarázza dr. Nadine Hess.
Ez az, amit a gyermekorvos Dr. Nadine Hess
Mondta már Önnek, hogy gyermeke elég duci a korához képest? És hallottad magad válaszát: Ez csak a baba kövér, még mindig együtt nő? Sok szülő azonnal támadásnak érzi magát, amikor más emberek figyelmeztetik őket, hogy látszólag túl kövér gyermekük van. A túlsúlyos utódok érdekeinek előtérbe kell kerülniük - mert sok kövér gyermek is kövér felnőtté válik, ha a súlyproblémával korán nem foglalkoznak. És a legrosszabb esetben ez a túlsúly később később magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet.
Ha nem biztos abban, hogy gyermekének valóban csak egy kis csecsemőzsír maradt-e, vagy egyszerűen túl kövér, akkor beszéljen a gyermekorvossal. Talán a gyermek elhízása mögött súlyos betegség áll. Vagy éppen ellenkezőleg, van esély arra, hogy a felesleges szalonna magától eltűnjön a következő növekedési lendülettel. Ha nem ez a helyzet, az orvos Önnel konzultálva kidolgozhat egy egészséges táplálkozási tervet.
A kövér gyereket motiválni kell
Akkor a szülőktől megkérdezik: A megfelelő motiváció rendkívül fontos egy túl kövér gyermek számára a sikeres fogyás érdekében. Magyarázza el gyermekének világosan azokat a problémákat, amelyekhez a túlsúly vezethet - de kerülje ezeket a problémákat tőkeáttételként. Ez oda vezethet, hogy az utódok dacból még inkább visszavonulnak és megeszik. Ebben az esetben a más súlyproblémákkal küzdő gyermekekkel való kapcsolatfelvétel segíthet, akiket az utódok megbízhatnak gondjaikkal.
Az apró változtatások gyakran nagy sikert hoznak
Nem kell egyik napról a másikra megváltoztatnia az étrendjét: gyakran segít fokozatosan bevezetni az egyéni változásokat. A legjobb az édes italok eltávolításával kezdeni a menüből. Gyümölcslé és kóla helyett sok vizet kell inni, az étkezéshez pedig alacsony kalóriatartalmú gyümölcsfröccsök is alkalmasak. Ezt az átállást követően megkezdheti a fehér lisztből készült termékek cseréjét a teljes kiőrlésű változattal. Késztermékek nélkül is. A korlátok különösen fontosak az édességek területén: például engedje meg utódainak, hogy hetente egyszer csak egy marék gumicukrot vagy édes italt fogyasszon. Ily módon a gyermek megtudja, hogy ezek az ételek és italok nem töltők, hanem valami különlegeset jelentenek.
Általában a következõk érvényesek: húzzuk össze családként. A túl kövér gyermek nem fogja megérteni, miért kellene egészségesen étkeznie, amikor apa és anya tévénézés közben nyúl be a zacskózsákba. Mutasson hát jó példát, és hajtsa végre együtt az étrend változását. Főzz együtt a gyerekkel, és együtt étkezzünk - az étel új, különleges jelentést nyer a gyermek számára.
A kövér gyermek számára megfelelő sport
A testmozgás ugyanolyan fontos a sikeres fogyáshoz, mint a diéta. Itt még apró változtatások is segíthetnek: Ha például a gyerek mindig busszal járt iskolába, a jövőben használhatja a biciklit. Kérdezze meg a fiatalokat is, hogy érdekli-e őket egy adott sport. Néhány túlsúlyos gyermek elzárkózik a csapatsporttól, mert félnek attól, hogy csúfolják. Ha továbbra is érdeklődés mutatkozik a foci, kosárlabda vagy hasonló csapatsportok iránt, beszéljen az edzővel, és szervezzen egy közös próbamenetet. Gyermeke hamar észreveszi, hogy jól fogadják-e és kényelmesek-e a csoportban.
Ha a kis beteg nem tudja, melyik sportágat vegye figyelembe, próbáljon ki néhányat. Végül a gyermek motivációjának esélye akkor a legmagasabb, ha igazán lelkes a kérdéses sport iránt.