Hogyan segíti a bulgur a cukorbetegséget és az elhízást
Akár pogácsa, köret vagy saláta variáció: Bulgur számos receptben finom alakot vág - és nem csak átvitt értelemben. Mivel a búzadara tele van rostokkal, amelyek hosszú ideig teltek és ezért karcsúak. A bulgur egyéb anyagai idegbarátak és szabályozzák a vércukorszintet.
A Bulgur már régóta népszerű nemcsak a keleti országokban, köretként vagy salátaként is élvezzük. A szemcsék többnyire durumbúza búzadarából készülnek. A Bulgur megtalálható egészséges élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban és számos szupermarketben. Számos pozitív hatása van a testre, amelyet itt bemutatunk Önnek:
A Bulgur erősíti a csontokat és védi az ízületeket
Az ízületekhez: Antioxidáns anyagai, vitaminjai és ásványi anyagai ellensúlyozzák a gyulladást. Ily módon megakadályozza a reumatikus panaszokat és enyhíti azokat.
A csontokhoz: A kalcium, a B-vitaminok és a magnézium stabilan tartják a csontokat. Az izmok és az idegek is profitálnak az ásványi anyagokból.
A bulgur rostja segít a fogyásban és a karcsúságban
A belek esetében: A gabona sok értékes rostot tartalmaz, amely elősegíti emésztésünket és Bélflóra maradj egészséges. A Bulgur szabályozza a vércukorszintet is, és így megakadályozza a cukorbetegséget.
A vonalhoz: A ... val protein bulgur gyorsan megeheti a telit - mindenki számára jó, aki törődik az alakjával. A búzatermék nagyon alacsony kalóriatartalmú: száz grammja körülbelül 360 (szárított) vagy 121 kcal (főtt) és csak elhanyagolható zsírt tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen adag nyolc gramm rostot és tizenkét és fél gramm fehérjét biztosít - mindkettő olyan összetevő, amely gyorsan és fenntarthatóan feltölti Önt.
Recept bulgur salátához uborkával és olajbogyóval
összetevők 4 fő részére:
készítmény: Keverés közben egyszerre forraljuk fel a bulgurt vízzel, marhahússal és sáfránnyal, majd fedéllel 10 percig pároljuk. Vegye le a serpenyőt a tűzről, hagyja kihűlni a bulgurt. Magozzuk a paradicsomot és az uborkát, apró kockákra vágva, adjuk hozzá a bulgurhoz az olajbogyóval. Adjunk hozzá citromlevet, olajat és fűszereket, keverjük össze. Tálalás előtt hagyja, hogy a saláta jól beázzon, szükség esetén ízesítse és apró mentalevelekkel díszítse.
Adagonként: 348 kalória
A vegetáriánusok korlátozzák magukat? A Vegetáriánus Világnapon az ellenkezőjéről győzünk meg! több.
Egészséges A-tól Z-ig: Ezekkel az ételekkel valami igazán jót tesz a testének.
A salátát egészségesnek tekintik. De ez csak akkor igaz, ha a kalóriabomba már nem figuracsapdává fajul.
A vadgomba egészséges és aromás. Mire kell figyelni, hogy ne kockáztassuk tovább a mérgezést.
Egészséges kelkáposzta tények és receptötletek a kelkáposztához.
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre. De melyik ételben nincs vagy csak néhány purin van? Jól illő ételek listája. több.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.