HOGYAN SIKERÜLJE AZ IZOMSZÁRÍTÓJÁVAL Blog Eric Favre

A vágás az izomdefiníció időszaka. Más szavakkal, a kiszáradás (a súlyzós edzés során) a zsírvesztésről szól, hogy izmokat mutasson. A vágást ezért kielégítő izomtömeg-növekedés után gyakorolják, hogy száraz és izmos test legyen. Ehhez csökkentenünk kell a napi kalóriabevitelt, és rá kell vezetnünk a testet arra, hogy felhasználja zsírtartalmait. A rosszul vállalt fodrász azonban olyan nehezen fejlett izomtömeg csökkenést okozhat, ami természetesen nem a kívánt cél.

Ebben a cikkben néhány tippet és tanácsot nyújtunk Önnek a száraz időszak fokozása érdekében: égesse el a felesleges zsírt izomtömeg csökkenése nélkül.

Étel: 4 kulcs a sikeres szárításhoz

Hozzon létre kalóriahiányt

A zsírvesztés bekövetkezéséhez a testnek kalóriadeficitben kell lennie, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit kap. Azonban nem csak a napi adag csökkentéséről van szó, és főleg nem drasztikusan. A legfontosabb az, hogy lassan kezeljük, fokozatosan csökkentve az élelmiszer-fogyasztást (akár 20% körüli értékig), de mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrendet alkalmazva.

Szüntesse meg a vízvisszatartást

A vízvisszatartás a víz felhalmozódása a bőr alatt, amelyet ehelyett a sejtekben kell tárolni. Ez a vízvisszatartás tehát a zsír mellett olyan tényező, amelyet meg kell szüntetni a sovány és izmos test érdekében.

---