Hogyan sikerült Jessica Simpsonnak 22 kilogrammot leadnia! A személyi edző által feltárt étrend
Jessica Simpsonnak sikerült lefogynia a terhesség alatt megszerzett súlyát.
Amióta 2019 márciusában találkozott harmadik gyermekével, Birdie Mae-val, az üzletasszony elsődleges fontosságúvá tette az egészségét. Ez azt jelentette, hogy kisebb életmódbeli változásokat kellett folytatnia, amelyek hatalmas változásokat okoztak az egészségében és a megjelenésében. Most, valamivel több mint egy évvel később, 22 kilogrammal könnyebb, és a sztár szerint "olyan büszke arra, hogy újra úgy érzi magát, mint én".
A minap Simpson megosztotta a fitneszre ösztönző bejegyzést követőivel az Instagramon.
Edzője, Harley Pasternak elárulta: „Ez a különleges gyermek nem. 3 volt… azt hiszem, megjegyezte a sajtónak, hogy elérte a 108 kilogrammot, ez nem tőlem származik, ezt megemlítette egy bejegyzésben. Tehát rengeteg munkám volt. ”
Tehát Harley, Jessica orvosával együttműködve, egy olyan tervet készített, amelynek középpontjában a szokások kialakulásának elősegítése áll, amely segít túlmutatni a számára kitűzött féléves célon. Kifejti: „Ennek többnek kellett lennie, mint a súlycsökkenésnek a terhesség miatt, tehát inkább annak, hogy mindazt, amit most csinál, örökké megőrizze. Ezért nem vagyok nagy rajongója annak, hogy bármilyen extrém étrendhez vagy radikális testmozgáshoz folyamodjak. ".
Ellentétben más hírességekkel, akik minden nap bokszolni kezdenek vagy nagy intenzitású edzéseket végeznek, Jessica edzésprogramja a gyaloglásra összpontosított - egészen pontosan napi 14 000 lépés. De mint minden, amit Harley tesz, ez is fokozatos folyamat volt.
Először arra vártak, hogy Jessica teljesen felépüljön a szülés után, mielőtt 6000 lépéses napi rutint kezdenének. Eközben Harley, aki létrehozta a legtöbbet eladott Sweetkicket, a cukorvágyat megfékező mentát, segített Jessicának megtalálni az általa szeretett ízletes ételek egészségesebb változatát. Szerinte a cél nem az volt, hogy kedvenc ételeit "kirabolja", hanem az, hogy jelentős változtatásokat hajtson végre az étkezésében, hogy a nap folyamán sovány fehérjét és zöldségeket fogyasszon. Összességében napi három ételt és két harapnivalót fogyasztott, mint például zöldbab parmezánnal és egy marék mandulával, ami egyáltalán nem hangzik rosszul.
Noha nem voltak olyan napok, amikor teljesen lemondott volna a diétáról, az úgynevezett "csalónapokon" keresztül megengedte neki, hogy olyan ételeket készítsen, amelyek azt az érzést keltik benne, hogy különböznek a diétától, a hét folyamán. Harley úgy véli, hogy ez egy kicsit "kiegyensúlyozottabbá és tartósabbá" teszi az engedékenységet. Hozzáteszi: „Nem kell minden vágyadat egy nap alatt elvégezned. Ez általában kissé extrém, ha ezt megteszi. ".
És a változásokat nemcsak a konyhában hajtották végre, hanem a mindennapjaiban is. Harley például elmondja, hogy Jessica napi családi sétákat vagy futópadokat vezet be tévénézés és telefonhívások fogadása közben. Nem akarta, hogy Jessica bármit is csináljon "túl keményen, fájdalmasan, keményen vagy keményen".
Ezenkívül Harley hangsúlyozza, hogy minden nap legalább egy órára le kell választani a technológiáról a teljes hétórás alvás érdekében. "Nagyon sokan alábecsülik az alvás fontosságát a testsúly-szabályozásban" - magyarázza Pasternak.
Amint elsajátította tervének ezeket a szempontjait, és megkapta az orvos fontos jóváhagyását, Harley minden nap elkezdett edzéseket vezetni. Leírja: „Nagyon könnyen kezdtem, és lassan növeltem őket. Elkezdtünk az egész test számára edzést végezni, minden gyakorlathoz egy-egy szettet, anélkül, hogy bármit intenzíven végeznénk, és fokozatosan növeltük a hangerőt és az intenzitást.
Harley-val napi e-mailek segítségével követték nyomon az előrehaladást, amely tartalmazta a lépések számát, az elfogyasztottakat és a Fitbit alkalmazás képernyőképét.
Jessica a terv iránti elkötelezettségének egy része a híresség edzőjével fennálló 12 éves kapcsolatának tudható be. Két legidősebb gyermeke születése után Harley segített Jessicának visszatérni a baba előtti testébe. Nem csoda, hogy hűséges ügyfél marad.
És a legjobb az, hogy Jessica a megtanult órákat felhasználva egészségesebb életmódot alakít ki mind saját, mind gyermekei számára.