Hogyan sikerült lefogynom 53 kg-ot - Antistressz koktél

körülbelül 15 évvel ezelőtt sikerült lefogynom 53 kg-ot. nem volt nehéz, nem volt könnyű. Tudom, hogy sokan küzdenek plusz kilókkal, mivel sokan szeretnétek lefogyni, pedig nincs okotok, csak azért, mert úgy tűnik számotokra, hogy van egy kis hasatok, vagy uszonyotok, vagy láttátok, hogy nem tudom, hol lenne az ideális súly a magasságodhoz. és sokan közületek, nem akarsz fogyni, nem tudsz, nem tudsz mozgósítani, szeretsz enni (ahogy szeretem) 🙂… és mégis sikerült lefogynom 🙂

ideális súly

először nézzük meg, mit jelent az ideális súly, mit jelent néhány felesleges font és mit jelent sok felesleges font. amint mindannyian tudjuk, vannak olyan táblázatok, amelyekben az ideális súlyt a magasságunkban adják meg. a testtömeg-index kiszámítható. vannak dolgok, amelyeket figyelembe kell venni, különösen az egészség szempontjából, és nagyon jó, ha legalább van ötletünk arról, hogy hol vagytok, és hová kellene kerülniük, különösen az életkorra való tekintettel. de az, hogy könyvnek akar látszani, hülyeség. jó úgy kinézni, hogy jól érezze magát a bőrében, és ne éljen vissza semmivel, mert egészségügyi problémák lépnek fel. ez véleményem szerint ideális súlyt jelent. akkor a ruházattal van a probléma. nagyon jól tudjuk, hogy nincs sok nagy ruha az országban. néhányan megjelentek például a C&A vagy a Takko - a Maxi Blue kollekcióban. de legtöbbször klasszikus vagy régimódi ruhákról van szó. legalábbis számomra nem azok, amiket szeretnék. ritkán talál más nagy méretet, de ezeknek általában apró vágásai vannak, és még XL sincs, ha létezik, akkor nem áll közel az igazsághoz. ideális esetben nem szabad meghaladnunk a 48-as mértéket, mivel a problémák elkezdődnek (és 48 gyakran probléma).

Sikerült lefogynom 117 kg-ról 64 kg-ra

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=750%2C750&ssl = 1 "alt =" ez segít a fogyásban "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta -ma-ajut-sa-slabesc.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut- sa-slabesc.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg ? resize = 768% 2C768 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?w=800&ssl= 1 800w "size =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> és ez segített a fogyásban

Igen! mint mondtam, nem volt túl nehéz. Először is sportoltam. reggel otthon csináltam a képen lévő holmikat, egy alakformáló gépet. körülbelül 20 percig dolgozunk vele minden reggel. és hasizmat is csináltam, de nem nagyon győztem meg 🙂, nekem nagyon nehéz volt. megtalálhatja ezt a dolgot a Decathlonban, és van néhány kivonata és izma, amelyek működnek. és még sok mindent megtalál a youtube-on. aztán este kivétel nélkül a medencéhez mentem. hétfőn zárva volt, és amikor menstruáltam, hiányzott. különben kivétel nélkül elmennék a medencébe. 22 óráig volt nyitva, így legkésőbb fél 8-kor ott voltam. Nem vagyok úszó, de kétségbeesve csináltam medencéket, valójában 1 órán át húztam magam, nem többet. Végeztem néhány testkezelést is, de őszintén szólva, diéta nélkül nem segít semmit. Írok neked egy másik bejegyzésben a testkezelésekről 🙂

most pedig a rezsim

Kipróbáltam az összes diétát, amit a magazinokban találtam, amit különféle emberek mondtak nekem, mindenféle kiegészítést szedtem. ha nem úgy dönt, hogy ezt megteszi, és hosszú távon meg is teszi az eredmények érdekében, minden haszontalan. tudod mi adta a lendületet hozzá? Megvolt az a mérlegem, amelynél a megengedett legnagyobb súly 130 kg volt. mivel annyira megnőtt a súlyom, nem mentem fel, hogy megnézzem, mennyi van. Egy nap fogamba vettem a szívemet és felmásztam. amikor láttam, hogy van még egy kicsit, és elértem a mérés felső határát, szédültem. Azt hiszem, ez volt az emlékeztető, amikor úgy döntöttem, valamit tennem kell a fogyás érdekében. de tenni valamit valójában nem csak sikertelen próbálkozásokkal.

Sikerült lefogynom azáltal, hogy másfél évig ettem így:

reggel: joghurt vagy felvert tej, kefir, sana ivása, amit 500 ml-nél találtam. savanyú, mert így szeretem. Nem néztem, hogy 2 vagy 3,5% zsírtartalma van-e, egyáltalán nem néztem, később megjelent a 0% zsírtartalmú hisztéria. és az üvegben kellett lennie, hogy elférjen a kocsitartóban, mert sokat sétáltunk. és körülbelül 11 óráig húztam azt a felvert tejet.
ebéd: 15 óra körül volt ez, hogy estig jól maradjak. és ettünk salátát: paradicsomot, paprikát, uborkát, salátát, grillezett csirkemellet, petrezselymet, olívaolajat és a tetejére reszeltünk egy kis telemeát. Tudom, hogy Telemeau-nak semmi köze ehhez a kombinációhoz, de ahelyett, hogy feladtam volna, inkább az ízlésem szerint választottam ezt a lehetőséget 🙂
este: kb. 1/2 óra (maximum 1 óra) a medencétől 3 gyümölcsöt, bármilyen gyümölcsöt eszünk, banán nélkül.

nekem kezdetben nehezebb volt, amíg megszoktam. aztán így léptem be, egyfajta tehetetlenséggel és nem is akartam mást. Nagy problémám van, az egyik oka annak, hogy ennyire hízni kezdtem: nincs "kis ízlésem". ha megkóstolom, akkor eszem. így nem is kóstoltam mást. ehelyett elkezdték látni az eredményeket és kinézni, ahogy lefogytam, motivált voltam elérni x kg-ot, majd elértem és szerettem volna x - 5-re és így tovább, amíg el nem értem a számomra rendben lévő súlyt 🙂 a táblázatban azt írta, hogy még 8-10 kg-ot kell leadnom, de hidd el, hogy erre már nincs szükség.

az ötlet az, hogy megpróbáljon olyan rendszert adaptálni, amelyben figyelembe veszi, amit szeret, így a csalódás kisebb lesz. valójában ideális táplálkozási szakemberhez fordulni. először is sajnálni fogja, hogy hiába ad pénzt. akkor szégyellni fogja őt, ha nem tartotta be az utasításokat. egy táplálkozási szakember tudja a legjobban, hogyan készítheti el az ideális kombinációkat mindegyikőtök számára.

maximális elégedettség

nemcsak az a tény, hogy nagyon jól néztem ki 🙂, hanem az is, hogy a világ már nem ismert fel. néztek, nem tudták, hova vigyenek. Van egy különleges, komoly hangom, amit "dohányhangnak" hívnak, de ez a hangom, nem a dohányzástól, gyerekkoromban mindig is ilyen volt. sokan csak a hangom miatt ismertek fel. nagy öröm volt hallani, amikor azt mondta: "mondj valami mást, nem hiszem el" 🙂. Nagyon tetszett. és mást csináltam, az egész rezsim alatt, nem öltöztem át, ugyanazokat viseltem. amúgy nagyon szélesek voltak, hogy elrejtsék nagylelkű formáimat. most nyilvánvaló volt, hogy lefogytam, hogy jobban lógnak, de senki sem sejtette, mennyire. szóval a többieket meglepetés érte, amikor teljesen megváltoztam.

hátrányai

Vagyont költöttem a szekrényem cseréjére, de annyira megtetszett 🙂
Császármetszéssel szültem, az egész hasát elvágták, mert vészhelyzetben történt (ha akarod, láthatod a "Burning Hospital vagy a volt Steaua szülészeti kórházban vagy a pokol kezdetének helyén" bejegyzésben), és a bőr csúnyán, de őszintén maradt, nem nagyon zavart, de csúnya volt. így ragaszkodtam a teljes fürdőruhához 🙂

őszinte, önzetlen tanács

semmi, de semmi nem segít, kivéve a kiegyensúlyozott étrendet és a sportot. nincsenek csoda diéták. minél drasztikusabb a rezsim, annál nehezebben éhezel és gyorsabban engedsz. ha nem akar vagy nem tud táplálkozási szakemberhez fordulni, akkor úgy állítsa be a diétát, hogy tetszik, amit eszel, és ügyeljen arra, hogy az összes élelmiszercsoportot tartalmazza. figyeljen a kombinációkra is 🙂. ne vigyük túlzásba az adagokat és ne együnk 20 óra után. és nincsenek csodatabletták, csodaporok, nincsenek csoda kiegészítők. ez csak reklám.

Amit kipróbálhat, és látta, hogy ez nagyon sikeres volt, az az, hogy rendszeresen fogyaszt. de Mirela Retegan erről többet fog mesélni a "Javítás, amely megváltoztatja az életedet" c. Mirelának látványosan sikerült lefogynia és fenntartania magát, ami nagyon fontos. Őszintén ajánlom, hogy olvassa el és nézze meg, hogyan sikerült sok embert meggyőznie, hogy kövesse a tanácsát, és a Facebookon van egy csoport, ahová fel lehet iratkozni, és ami valóban nagyon hasznos.

és ne próbálja lefogyni senki vagy bármi miatt. fogyjon le magának, az egészségének. hidd el, tudom, mit mondok 🙂. van azonban valaki, akinek a fogyásra, gyermekeinkre kellene gondolnunk. sokáig szükségük van ránk, van, akire még jobban is gyanakszunk 🙂. jó motiváció, hogy teljes munkakörülményben maradok velük, a lehető leghosszabb ideig!

sok sikert, ha úgy dönt. Remélem, segítőkész voltam önnek 🙂