Hogyan süllyesztheti le a hasát, mint egy igazi férfi - milyen hibákat kell elkerülnie a Mobile-ban
Lenézett, és csalódott volt: a hasa a nadrágján lóg, meg kell-e újabb lyukkal bővítenie az övet? A strandon szégyelled magad, mint egy nagy lány, amikor le kell vetned az inged. akkor húzza meg a hasát, ha van egy vonzó lány a közelében, de ezzel nem oldja meg a kinézetével kapcsolatos csalódásokat vagy csalódásokat?
Nem akarna a tükörbe nézni, és nem bolyhos zsír, hanem egy meghatározott has és egy izmos mellkas. egy igazán férfias és vonzó test, amelyben kiválóan érzi magát minden nap?
Tudd, hogy lehetséges. Lehetséges, hogy a többi nem kívánt zsírral együtt lehasítsa a hasát, és valóban férfias és vonzó testet formáljon. Először is ismerje meg, majd kerülje el a következő gyakori hibákat:
Álszakértők és marketing hazugságok, amelyek szabotálják a sikereidet, majd a szempilláidat vagy az akaratodat hibáztatják
Hallottál olyan fitneszoktatókról vagy túlsúlyos orvosokról, akik azt mondták, hogy kardiózni kell a fogyáshoz, sok ismétlést kell végrehajtani kisebb súlyokkal, kevesebb zsírt enni vagy teljes kiőrlésű gabonát enni?
Te is megpróbáltad, küzdöttél azok alkalmazásával, de nem látsz változást a tükörben. könnyű elhinni, hogy ez a te hibád, a génjeid, a pajzsmirigyed vagy az anyagcseréd. De nem ilyen!
A mérleg és a pánt megtéveszt. A vékonyabb és könnyebb nem automatikusan vonzóbb vagy egészségesebb
A "súlycsökkenés" nem feltétlenül jelent kisebb számot a mérleg kijelzőjén, és nem vékonyabb lábakat, vagy nem illik középiskolai ruhákba.
Természetesen vannak olyan férfiak, akik nagyon lefogytak, az egész napos széki üléstől a futásig és a fogyókúráig. de vékonyak, izmok nélkül és bolyhosak, korántsem igazán fittek és vonzóak.
30 vagy több perc futás a futópadon, a kerékpáron vagy a stadion környékén nemcsak az izmaidat rombolja, hanem erős jelzést is küld testének a zsír tárolására. A test reagál az égési sérülések csökkentésével előidézett stresszre annak érdekében, hogy fenntartsa az ilyen hosszan tartó fizikai megterheléshez szükséges zsírforrásokat.
A kardió (a "kardió" olyan gyakorlatok, amelyekben a szív, a tüdő és az érrendszer vesz részt, és amelyek jelentős mértékben részt vesznek az edzésben) ismételten katabolizálja izomtömegét, csökkenti az étvágyat, a férfiasságot, és idővel depresszióhoz vezethet.
A kardió az összes testsejt korai öregedését okozza.
A kardió növeli az étvágyat. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a résztvevők átlagosan 100 kalóriát ettek a kardió után elégetetteken felül.
A Cardio megviseli a csuklóját és a hátát. Minden alkalommal, amikor a lábad a futópadra lép, az ütés a súlyodnál háromszor nagyobb lökéshullámot küld a testedre. Így ha 90 kg a súlya, a bokában, a térdben, a csípőben és a hát alsó részén található összes ízületet és porcot 270 kg nyomás érinti. Mit mondasz, jó?
A kardió hatással van a szívedre. Tudta, hogy Jim Fixx, az egyik a kocogás népszerűségéért felelős személy 52 éves korában szívrohamban halt meg, közvetlenül egy futás után?
Nincs értelme meghosszabbítani, hazudtak nekünk. A kardió NEM jó nekünk.
Az alacsony súlyzós edzés és sok ismétlés a testépítés történetében nem működik normális srácoknál.
Azt mondják, hogy a zsírégetéshez és az izmok definiálásához ugyanazt az edzésprogramot kell elvégeznie, de több ismétlést (15-20) kisebb súlyokkal. Ezután adjon hozzá még néhány kardiót. Teljesen helytelen, és emellett elrejti azt a tényt, hogy azok a testépítők, akik továbbra is ilyen stratégiákra támaszkodnak, szteroidokat használnak, amelyek teljesen megváltoztatják a játékszabályokat.
A legtöbb diéta és a hétköznapi táplálkozási tanácsok túlsúlyos és mozgásszegény nők számára készültek
Emberek ezrei és ezrei szabotálják egészségüket, és minden évben ugyanúgy néznek ki, elavult tanácsokkal küzdve vagy kereskedelmi célokból diktálva.
Az étkezés módját nem a régi táplálkozási szakemberek találmányai, a divatkiadványok és a kiegészítő eladók kereskedelmi érdekei, sem a "falusi beszélgetés" szabhatja meg. Vezetnie kell, ahogyan teste kölcsönhatásba lép a mai tápanyagokkal és az életmódjával. Élvezetnek kell lennie, nem kínnak. Valami, amit életed végéig könnyedén követhetsz, nem ideiglenes csalódás.
Ha elsajátította a fentieket, akkor már megtette az első lépést egy vonzó és egészséges test felé.