Hogyan szabadulhat meg a hasi zsírtól és fogyhat könnyedén a karantén alatt,
Külföldi szakértők elmondták, hogyan lehet karantén alatt könnyedén megszabadulni a hasi zsírtól és fogyni. A legfontosabb intézkedések az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás.
A Health24 weboldalán közzétett táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint annak érdekében, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, be kell tartani az egészséges táplálkozás bizonyos szabályait, a gyümölcszöldségek jelentős fogyasztását kell figyelembe venni. Különösen igaz ez az uborkára, a leveles zöldségekre, a kiviire, a dinnyére. A napi étrendbe ajánlott beépíteni a probiotikumokat, amelyek leginkább a joghurtban találhatók meg. Cserélje a zsíros húst halra, például lazacra és tonhalra. Ami a korlátozásokat illeti, akkor adja meg a számokat a finomított szénhidrátok, cukrok és feldolgozott élelmiszerek elkerülése és a só használatának csökkentése érdekében. Ha a perekusah-ról beszél, akkor a zöld fényű dió, különösen a minalu és a kesudió.
Ismét egy német egészségügyi szakértő, Wolfgang Reuter adta meg a karanténban való tevékenységre vonatkozó tippjeit, amelyek lehetővé teszik a súlymegtakarítást és a fogyást is. Elmondása szerint jobb a napot reggeli gyakorlatokkal kezdeni, amelyek egyensúlyba kerülhetnek az egyik lábon, lábujjhegyre, tüdőkre állhatnak vagy guggolhatnak. Az otthoni munkavégzés során nagyon fontos, hogy rendszeresen tartson szünetet, mozogjon a lakásban, és amikor a hívások lehetőleg felkelnek. De este nem kell egyesítenie a televíziót néhány gyakorlattal, például a kar- és mellizmok számára, amelyek segítséget nyújtanak a súlyzók vagy a palackozott víz számára.
- Nem feltétlenül sportol. A mérsékelt testmozgás jót tesz az egészségnek, csak fontos, hogy rendszeresen végezzük. A testmozgás erősíti a szívet és számos betegséget megelőzhet. Ez nem kevésbé fontos, a bónusz a jó hangulat fenntartását szolgálja a COVID-19-től való félelem hátterében ”- összegezte Wolfgang Reuter.