Hogyan számítanak a kalóriák a fórumra
Beszélje meg, hogyan kell megszámolni a kalóriákat? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Szia, kezdje most a kalóriaszámlálással, de van egy fontos kérdésem, és nem remélem, hogy túl hülye. Hogyan tudom ezt kiszámolni
Hogyan számítanak a kalóriák?
Szia,
kezdje most a kalóriaszámlálással, de még mindig legyen fontos kérdése, és ne remélje, hogy túl hülye.
Hogyan lehet kiszámolni a több összetevőből álló ételek kalóriáját? Tehát tegyük fel, hogy salátát, rántást vagy ilyesmit készítek ... Hogyan számoljam ki a kalóriát? Csak össze kell adnom az összes kalóriát, vagy kiszámítom az átlagot?
A kérdés valószínűleg teljesen hülye, de jelenleg nagyon sok dolgom van a fejemmel
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
nem számít, ha valami nem világos számodra, erre szolgál a fórum.
Normálisan mérje ki az összetevőket, és csak adja hozzá az összetevők Kcal-ját.
A www.fettrechner.de oldalon számos étel Kcal-értékét is kiszámíthatja, a megadott mennyiségtől függően.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Kattintson a gombra!
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Oké, hogy a fórum saját tápérték táblázatára hivatkozva egyszerűen megúsztam.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Annyira gyönyörű!
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
hmm.
tegyük fel, hogy paradicsomból, cukkiniből és paprikából főzök magamnak egy zöldséges serpenyőt, majd?
Nem tudom újra szétválasztani a zöldségeket, megmérni, majd újra összecsomagolni.
Főzés előtt lemérni, hogy mennyit készítek, szintén rossz, mivel kettőnek főzök.
Most nagyon hülyén érzem magam
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
hmm.
tegyem fel, hogy paradicsomból, cukkiniből és paprikából főzök magamnak zöldséges serpenyőt, majd?
Nem tudom újra szétválasztani a zöldségeket, megmérni, majd újra összecsomagolni.
Főzés előtt lemérni, hogy mennyit készítek, szintén rossz, mivel kettőnek főzök.
Most nagyon hülyén érzem magam
Mérlegeled az egyes összetevőket, kiszámolod a kalóriákat, mindent összeadsz (egyébként a program automatikusan megteszi), és ha a serpenyő felét megeszed, akkor a kalóriákat kettőre osztod. Hol a probléma?
Csak próbáld ki, nagyon egyszerű!
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Szia!
Főzés előtt mindig meg kell mérnie az összetevőket, mivel gyakran nehezebbé vagy könnyebbé válnak vízzel. Azt mondanám, hogy a helyes kalóriaszám a nyers állapot.
Tehát főzés előtt minden összetevőt külön mérlegel, és kiszámítja azok kalóriatartalmát. Ezután összeadja ezeket a kalóriákat, és megkapja az „egész serpenyőjében” szereplő kalóriaértéket. Ha megosztja a serpenyőt két emberrel, egyszerűen ossza el a teljes értéket 2-vel, és megvan a kalória bevitele az adagoláshoz.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Hé, hé Dana, még gyorsabb voltál
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Nem mindig eszem pontosan a felét, kevesebbet.
Elméletileg nem lehetne kiszámítani az átlagot, különösen, ha az összetevők hasonló kalóriát tartalmaznak?
hmm. Csak mindent külön tudtam főzni.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Nem mindig eszem pontosan a felét, kevesebbet.
Elméletileg nem lehetne kiszámítani az átlagot, különösen, ha az összetevők hasonló kalóriát tartalmaznak?
hmm. Csak mindent külön tudtam főzni.
Bármiből problémát okozhat. Aztán utána megint leméred, és ha csak egy harmadat eszel meg, akkor háromra osztod.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Miért nehezíted meg magadnak ennyire?
Tegyük fel, hogy mindent előzetesen lemért, és a serpenyőben összesen 1000 kcal van. Ezután lemérjük a főtt mennyiséget a legvégén, mielőtt mindent elosztanánk a tányérokon. Tegyük fel, hogy a főtt mennyiség 800 g.
Ezután 800 g étel 1000 kalóriát tartalmaz.
Most mérlegeled, mennyit tettél a tányérodra. Például. 300g.
Ezután használja a három szabályt:
800g = 1000 kcal
300 g = X => 375 kcal.
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
köszönöm. Mindig jól bonyolítottam a dolgokat
Szerintem az iskola nélküli 2 hónap alatt rossz helyen csökkent a rossz tömeg
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
ah igen ... három szabály. sokáig nem készült. nagyon könnyű. de valahogy tényleg a tömlőn voltam.
Köszönöm a segítséget
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Kérdésem van.
Mindezek a csomagokon stb. Lévő kalóriák a nyers állapotra vagy a főttre vonatkoznak? Például a tészta főzve kevesebb kalóriát tartalmaz. Akkor mikor mérjek? Főzés előtt vagy után?
És mi van ezekkel a késztermékekkel (pl. Maggi fix chilihez vagy ilyesmi)? Az információk a kész ételre, vagy csak a tasak tartalmára vonatkoznak?
A kalóriák, zsírok és cukor mellett figyeljek-e a szénhidrátokra is?
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Kérdésem van.
Mindezek a csomagokon lévő kalóriák stb. A nyers állapotra vagy a főttre vonatkoznak? Például a tészta főzve kevesebb kalóriát tartalmaz. Akkor mikor mérjek? Főzés előtt vagy után?
És mi van ezekkel a késztermékekkel (pl. Maggi fix chilihez vagy ilyesmi)? Az információk a kész ételre, vagy csak a tasak tartalmára vonatkoznak?
A kalóriák, zsírok és cukor mellett figyeljek-e a szénhidrátokra is?
ó, drágám.
Tehát: a tészta kalóriája nem változik, mert csak vizet szív fel, amiről köztudott, hogy 0kcal van! azaz ha 100 g nyersen veszel be (kb. 350 kcal van), akkor a főttnek kétszer többet mérj a víz miatt - tiszta! Tehát megmérheti őket nyersen vagy főzve (100 g főtt tészta 150 kcal - de nem egyenlő 100 g nyerszel, a víz és a további súly miatt!)
és a tasakok esetében ez a tartalomra vonatkozik ... nem az ételre ... hozzá kell adnia a többi hozzávalót!
Én személy szerint nem számítok semmit, csak a kalóriákat, túl hülye vagyok ^ ^ próbálj meg friss dolgokat főzni, kevés cukrot vagy fehér lisztet, ami akkor működik
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
A kalóriák arra utalnak mindig a főzetlen terméken.
Tehát főzés előtt mindig mérjen meg tésztát/rizst stb., Csak akkor lesznek megfelelőek a kalóriák .
Fűszerek (számomra ez magában foglalja a fix edényeket stb.), Pudingok esetében is (hogy "csak megkeverjük" a tejjel), az információkat általában a késztermékről adják meg, vagy akár kétszer is kinyomtatják: egyszer a késztermékre, egyszer erre Maga a por.
Ezt fel lehet ismerni azáltal is, hogy a tápérték felett a következőket írják:
". 100 g kész terméket tartalmaz (3,5% tejjel elkészítve)."
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
A tésztával már egyértelmű volt számomra, hogy felszívják a vizet, majd 100 g-kal kevesebb kalóriát tartalmaznak.
De nem ez a helyzet sok étel esetében, hogy felszívják a vizet, majd 100 g-kal kevesebb kalóriát tartalmaznak?
Egyáltalán nem hiszek ezeknek az asztaloknak. A rizs nyers állapotában például több mint 300 kcal, de csirkehúslevessel a táblázat szerint csak 35. Tudom, hogy elnyeli a vizet stb., De nem számítottam volna rá.
Van valami ötlete, hogy megcsalja magát a zsíron pörköléskor? Ismerem a Zewa-trükköt, de még mindig lehetnek alternatívák?
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
kevesebb zsírral megsütjük. de ne hagyjon ki merészen! a testnek zsírra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen felszívni a vitaminokat és képes legyen bizonyos anyagcsere-tevékenységeket végezni!
AW: Hogyan számítanak a kalóriák?
Most olvastam végig, és a szerzőnek (jelenleg nem emlékszem a névre) igaza volt a bonyolításban, mivel minden összetevőnek eltérő a kalóriatartalma, és elvileg az átlagot kell venni, mert ha mindent elkülönít és csak mérje meg, ez nem így van, így nem tudja pontosan megmondani, mennyi kalória van a tányérján.
Úgy értem, ha húst és paprikát tesz valahova, és súly szerint elkülöníti őket, akkor az egyik oldalon lehet grammal több hús, mint a másikon, de a másikon grammval több paprika lehet.
Az extra gramm húst tartalmazó oldal természetesen több kalóriát is tartalmaz. mert a hús grammja körülbelül 1,5 kcal, a gramm paprika pedig csak 0,27 kcal
Most olvastam végig, és a szerzőnek (jelenleg nem emlékszem a névre) igaza volt a bonyolításban, mivel minden összetevőnek más a kalóriatartalma, és elvileg az átlagot kell venni, mert ha mindent elkülönít és csak mérje meg, ez nem így van, így nem tudja pontosan megmondani, mennyi kalória van a tányérján.
Úgy értem, ha húst és paprikát tesz valahova, és súly szerint elkülöníti, akkor az egyik oldalon lehet grammal több hús, mint a másikon, de a másikon grammval több paprika.
Az extra gramm húst tartalmazó oldalon természetesen több a kalória is. mert a hús grammja körülbelül 1,5 kcal, a gramm paprika pedig csak 0,27 kcal
Ha pontosan tudni akarja, akkor valóban csak egy adagot főzhet, mégpedig a sajátját.
Akkor csak olyan dolgokat ehet, amelyeket maga készített. Egy zsemle néha grammal kevesebb vagy kevesebb, és a gyümölcs kalóriatartalma az érettség fokától és így a cukortartalomtól függ.
De senki sem lett túl kövér attól, hogy 5 vagy 10 kalóriát fogyasztott túl sokat. Ezért kérem, ne keressen olyan problémákat, ahol biztosan nincsenek.
Csak arra utalt, hogy a gondolkodásmódod már helyes volt, azt hiszem, eddig még mindig mindenki a lehető legjobb ellenőrzés alatt áll, de ha találtam problémát, újra felveszem veled a kapcsolatot
Szerintem néhány kalória sem számít. 100% -ot soha nem lehet tudni.
Tehát tegnap először számoltam a kalóriákat, őszintén szólva kissé nehézkesnek találtam, de valószínűleg csak a megszokás kérdése, és valamikor egy kicsit rutinosabb lesz.
Néha nagyon meglepődtem a teljes kalóriamennyiségen. Soha nem figyeltem rá, és soha nem mérlegeltem az ételemet. Így fogalmam sem volt, mennyit fog súlyozni az étel.
Összességében azonban nagyon rossz érzésem van a súlyokkal, valamint a hosszúsággal, a szélességgel, a távolságokkal stb. (Ó, kedvesem, az első vezetési lecke káosz). Lássuk, érzem-e egy kicsit a mennyiségeket és a kalóriákat az idő múlásával.
Pontosan, ez az idő múlásával magától működik .
Ahhoz, hogy megértsem az ételeim súlyát, az elején valóban megtettem MINDEN amit otthon lemértem, és átlagokat számoltam. Tehát tudtam, hány kalóriája van egy almának, egy evőkanál rizs/zabpehely/borsó stb. Tekercs, egy pohár tej/gyümölcslé, pár gumicukor.
Az elején nagyon aprólékosan leírtam mindent, majd amikor biztosra vettem, átmentem hozzá. Hébe-hóba mérlegelem a dolgokat, hátha valóban igazam van .