Hogyan számolhatjuk ki a napi kalóriák számát Fork & Bikini

számolhatjuk

Nagyon tudományos módon kiszámíthatjuk a napi szükséges kalóriák majdnem pontos számát 5 nagyon pontos paraméter alapján:

  • a nem
  • a kor
  • méret
  • a súlyt
  • a napi fizikai aktivitás szintje
  • sőt a zsírtömeg egyes formulákban.

Az egyik legismertebb képlet az alapanyagcsere meghatározásához, és kiterjesztve a napi szükséges kalóriák száma az Haaris és Benedict (1919):

Férfi: E = 66,5 + (13,8 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor években)
Nő: E = 655,1 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,9 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor években)

1994-ben módosította Roza és Shizgal:

Férfi: E = 88.362 + (13.397 × súly kg-ban) + (4.799 × magasság cm-ben) - (5.677 × életkor években)