Hogyan számoljuk ki a kalóriákat

által kendrick49 a 04/11 23h56

Hogyan számoljuk ki a kalóriákat ?

által Morgan63 11/05 12: 03-kor

Álom nagy - Dolgozz keményen

Hogyan számoljuk ki a kalóriákat ?

által Alban a 05/11 07:35

Hogyan számoljuk ki a kalóriákat ?

által ZeKiwi a 05/11 07:42

Uh, nem értettem mindent ^ ^ ", de megpróbálok válaszolni:

Személy szerint nekem még kisebb a méretem, mint a tiéd, és csak az állati fehérjéket számlálom: 2 és 2,2 g/ttkg közötti mennyiséget fogyasztok, miközben diétázom, tehát ha 2,5 g/kg-ot akarsz megtartani pdm-ben, akkor nem nem látom, hol van a probléma

A P/G/L eloszlás és a kalória két különböző dolog, ezért figyelembe kell venni a 2: 2g/kg vagy annál nagyobb P, 1g/kg minimum L értéket, és a G-t a kalória számának megfelelően kell modulálni. szeretnék elérni egy nap alatt. Ez a kalóriaszám az Ön alapja, mert ezek mellett dönt, hogy csökkenti vagy növeli-e, ha gyorsan túl sokat vagy nem elég hízik.

Remélem, meg fogja érteni a magyarázataimat, de ha valami pontosabbra vágyik, azt tanácsolom, hogy vásárolja meg Julien Venesson: La Nutrition de la force című könyvét (ez a könyv a táplálkozással kapcsolatos Bibliám ^^)

---