Hogyan szerezhetek egy GQ Germany fitnesz modelltestet?
Persze tornázni kell. A fitnesz modellek jelentik az Instagram új sztárjait, és az a jó, hogy bárki, aki ambiciózus, itt bemutatkozhat. A legjobb esetben a fitnesz befolyásolójává válsz. Dennis Langer, a Gymondo szakértője elmagyarázza nekünk, hogy néz ki egy ilyen edzésterv, és mit kell még figyelembe venni.
A közhiedelemmel ellentétben manapság szinte bárki válhat fitneszmodellré. Természetesen nem mindenki jut el a kifutóra vagy a GQ borítójára, de a lehetőségek arra, hogy fitneszmodellként sikeresek legyünk az Instagramon, mindennap nőnek. Legalább nagyjából meg kell különböztetni a divatmodellt és a fitneszmodellt. Míg azoknak a modelleknek, akiknek designer ruhákat kell viselniük, meglehetősen karcsúaknak és határozottaknak kell lenniük, a fitnesz modellek széles vállakkal, zömök lábakkal és óriási felkar kerületekkel büszkélkedhetnek. Az Instagram fitneszsztár, Jeff Seid vagy a német André Hamann jó példakép. P. S.: A divatvilágban további követelmények vannak, amelyeket a sorozat első részében részletesen elmagyarázunk.
A fitnesz modellré válás nem életkor kérdése, ezt bizonyítja az olasz Gianluca Vacchi, aki egykor híres lett cukros apuci táncával.
Fitness modell: edzés és táplálkozás
Erő edzés
Izomépítési terület (a maximális erő 40-60% -a)
8-12 ismétlés gyakorlatonként
Kardio edzés:
Erő a kardióhoz 3: 1 arányban
Min. Heti 2 egység kardió
Táplálás:
Magas fehérjetartalom és sok zöldség
Több szénhidrát a felhalmozási fázisban
Pozitív kalóriamérleg (szerkezet)/negatív egyenleg (meghatározás)
Karizma:
Minden izom bemutatásához pózol. A közösségi médiában személyre szabott, sokatmondó megjelenésre van szükség a saját maga által készített videókban.
Külön:
Kompakt fitneszismeretek. Különösen a YouTube-videók esetében biztosnak kell lennie abban, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, különben a kritikák a kommentekbe esnek.
Természetesen nem létezik egyetlen, mindenkinek megfelelő edzéstípus. A táblázat azonban durva áttekintést nyújt arról, mire kell figyelnie. Attól függ, hogy erősítő edzéseket szeretne-e felszereléssel vagy szabad súlyokkal végezni, vagy vegán vagy vegetáriánus ételeket fogyaszt-e. Fontos megérteni, hogy a fitneszmodellezés kimerítő munka, amely sok munkát és fegyelmet igényel - és amelyben legjobb esetben mindenki az Instagramon láthatja, mennyire sikeres az Ön fejlődése .
Bővebben a témáról a GQ-nál
"A FITNESS KÉRDÉS" GQ & GYMONDO-tól
Sok kérdés, félreértés és mítosz van az edzettséggel, az edzéssel és a táplálkozással kapcsolatban. Megvan a helyes válasz. Neves szakemberek adják a legjobb tippeket és trükköket a sport témájában.