Hogyan tankoljunk; energiát arra, hogy jól költsön; BodySano tél

Amikor a hideg határozottan megvan, a napok egyre rövidebbek, a hőmérséklet nulla alá süllyed, és mindenféle vírus bejut a mindennapi életünkbe, itt az ideje tankolni és erősíteni immunitásunkat. Íme öt étel- és táplálékkiegészítő tipp, amelyek átélik a telet.

1 ° CITRUS GYÜMÖLCS

A citrusfélékre támaszkodva növeljük a C-vitamin bevitelüket, ami
a hiány gyakran fáradtsággal jár. Ezután változtatjuk az örömöket: narancs, grapefruit, klementin vagy citromlé. Általánosságban nem zárjuk ki a friss gyümölcsöket, amelyek fontos vitaminforrást jelentenek, és különösen a kivit.

2 ° ZÖLDLEVES ZÖLDSÉG

A leveles zöldségek értékes folsavforrások, közismertebb nevén B9-vitamin. Az elégtelen folsavbevitel azonban vérszegénységet okoz, ami különösen nagy fáradtságérzetet eredményez. Tehát mértékletesen vetjük magunkat spenótra, cikóriára, de brokkolira vagy kelbimbóra is.

---