Hogyan táplálkozzunk egészséges La Vie Claire
Találja meg tippjeinket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
A kalóriaigény egyénenként változó, súlyuktól, kortól, nemtől, fizikai aktivitástól és energiaigénytől függően, ezért az étel mindenki számára egyedi.
Egy dolog biztos, hogy energiánk, vitalitásunk és működő immunrendszerünk van:
- Biztosítsa a sejtek működéséhez szükséges tápanyagokat, hogy mindent elő tudjanak állítani a testünknek.
- Kerülje a sejtek túlterhelését, amennyire csak lehetséges, hogy azok hulladékot termeljenek, de ki is ürítsék őket.
Keresse meg azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, amely egyet jelent a vitalitással és az immunitással, és éppen ellenkezőleg, azokat, amelyek nem.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen? A kiegyensúlyozott és egészséges étrend elősegítése
Az egészséges, ízletes és illatos ételek széles választékát kínáljuk, ezért használjuk ki !
- Szezonális organikus gyümölcsök és zöldségek sokkal gazdagabb tápanyagokban, amelyeket előnyben részesítünk, mert sok mindent tartalmaznak:
Oldható rostok, táplálják a bélflóránkat (első immungát), jóllakottságot eredményeznek (ami megakadályozza, hogy étkezés után néhány órával végződjünk).
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen az energia termeléséhez és az összes enzimatikus reakcióhoz (másodpercenként ezrek termelődnek).
A citrusfélék, a petrezselyem, a káposzta sok C-vitamint tartalmaz (immunitás).
Ha van zöldséglé elszívója, vegyen be egy-két pohár naponta.
- Klorofill, igazi tisztítószer a belünk számára.
- Szárított gyümölcsök és csírázott magok kiváltságosak.
- A fehérjék: megtalálhatók halakban, húsokban, baromfiban, tojásban, sajtokban és zöldségekben, például hüvelyesekben (lencse, csicseriborsó, bab, szójabab stb.) és diófélékben (mandula, pisztácia, dió stb.).
Ezek a fehérjék elengedhetetlenek minden szerkezetünk számára (csontok, bőr, sejtek, erek stb.), Szükségesek antitestjeink (immunitás) termelődéséhez, de vitalitásunk és a hangulatunk. Nélkülük nincs lehetőség a horgászatra, jó egészségre és utólagra az eseményekre !
Ha mindenevő vagy, minden nap legalább 130 g húst vagy halat vagy 2 tojást és egy tejterméket kell magaddal hoznod.
Ha vegán vagy, egy napra mindig szükséged van: 120 g tofu vagy tempeh, valamint étkezés gabonafélék (4/5) és hüvelyesek (1/5) kombinációjával és legalább 50g dióval. Ezenkívül a fehérjék jóllakásos hatást fejtenek ki, megakadályozzák, hogy a keksz vagy csokoládé csomagjára dobja magát.