Hogyan táplálkozzunk egészségesen, még nyaralás közben is
Most nyaralok, és őszintén szólva elmondhatom, hogy nagyon nehéz folytatni az egészséges táplálkozást, amikor minden nap éttermekben étkezem.
Naponta háromszor adok át krumplit, pizzát, fánkot, és bár vonzódásom ezekhez az ételekhez az évek során nagyon csökkent, mégis vágyakoztatja.
Azt mondtam magamnak, hogy sokuknak kell vagy lesz ez a problémája, ezért íme a legjobb tippjeim az egészséges táplálkozáshoz, még nyaraláskor is.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen nyaralás közben: 6 tipp !
Az ételek egyensúlyának helyreállítása: az egészséges táplálkozás életmódja
Ha diétázunk, hajlamosak vagyunk szembenézni az étkezés kétféle módjával: számolom a kalóriáimat, és megfosztom magam zsíros/édes ételektől, szemben azzal, hogy elengedtem, és pizzát, krumplit és csokoládét hozok !
Nagyon sokáig dolgoztam így, és ez évek óta megakadályozott a fogyásban, mert mindig az élet okozta azt, hogy vagy megfosztottam magamtól (a héten), vagy falatoztam magam (hétvégén és ünnepek alatt)
Az ételek egyensúlyának helyreállítása valóban újrafogalmazta az ételről alkotott nézetemet, és remek eszközöket adott számomra az egészséges táplálkozáshoz nap mint nap.
Az egészséges táplálkozáshoz először kötelezettséget kell vállalnia.
Gyakran nagyon gyorsan figyelmen kívül hagyjuk ezt az elkötelezettség fogalmát, és mégis elengedhetetlen: elköteleződés önmagunk mellett az egészséges táplálkozás érdekében, függetlenül a körülményektől, megadja a szükséges lendületet ehhez.
Ha azt mondod magadnak: "Ok, nyaralok, megpróbálok kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, de hé, meglátjuk" biztosan sok nehézséged lesz.
Ha éppen ellenkezőleg, azt mondja magának: "Elkötelezem magam az egészséges táplálkozás mellett, és mindent megteszek a megfelelő ételválasztás érdekében", akkor sokkal könnyebb lesz.
Tehát vállalja az egészséges táplálkozást, még nyaralás közben is !
Egyél egészségesen nyaraláskor: tartsd be a 80/20 szabályt !
Személy szerint imádom ezt a szabályt. Valójában egész évben követem, nemcsak nyaralni! Mindig 80% egészséges ételt és 20% -ot apró örömökre törekszem.
Lehet a tányéromon (krumpli például nagy salátával), napközben (egy darab sütemény), vagy akár a hét folyamán is elterjedhet (egy vagy két csalás).
Szeretem ezt a 80/20-as szabályt, mert lehetővé tette számomra, hogy abbahagyjam az étellel való vacakolást. Nyaralsz, jogod van kezelni magad !