Hogyan tartsuk be a SirtFood étrendet
Ez a diéta segítette a híres énekesnőt, Adele-t, hogy lenyűgöző számú kilogrammot fogyjon és divatos ebben az időszakban.
A SirtFood étrendet Aidan Gogging és Glen Matten brit táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Ez a diéta olyan élelmiszerek fogyasztását foglalja magában, amelyek aktiválják a szervezet bizonyos fehérjéit, az úgynevezett sirtuinokat. E fehérjék szerepe a test biológiai áramlásának szabályozása, egyes gének működésének ellenőrzése, az anyagcsere megfelelő működésének biztosítása és a sejtek védelme.
Hogyan tartsuk be a SirtFood étrendet
Ennek a diétának két szakasza van - az első a nem kívánt kilók leadásával jár, a második pedig az optimális testsúly fenntartásával jár.
A fogyás szakasza hét napig tart. Az első három napban három zöld gyümölcslevet és egy ételek gazdag ételét fogyasztja. A kalóriabevitel nem haladja meg a napi 1000 kalóriát. A negyedik naptól a hetedik napig a napi menü két zöld gyümölcslevet és két ételt tartalmaz, és a kalóriabevitel napi 1500 kalóriára növekszik. A diéta szerzői szerint ebben a hét napban körülbelül 3,5 kg-ot fogyhat le.
A karbantartási szakasz 14 napig tart és ennyi idő alatt folyamatosan kell folytatnia a fogyás folyamatát. Ez alatt a 14 nap alatt napi három ételt és egy zöld levet fogyaszt.
Olvassa el még: Mihaela Bilic: fogyókúra, amely garantáltan működik
Ezek a fő ételek a következők közül: hajdina, zeller (gyökér és levelei), kapribogyó, kakaó, kávé, extra szűz olívaolaj, zöld tea, fehérrépa, vörösfenyő, petrezselyem, vörös cikória, lilahagyma, vörösbor, eper, szója, kurkuma (kurkuma), dió, alma, citrusfélék, sült saláta kitûnõ és kelkáposzta.
A két hetes karbantartás befejezése után a diéta készítői javasolják az étrendben használt ételek és a zöld levek fogyasztásának folytatását, valamint más egészséges ételek fokozatos bevezetését a napi menübe. Az étrend bármikor követhető.
Ezen étrend mellett a táplálkozási szakemberek intenzív és gyakori fizikai aktivitást is javasolnak.