Hogyan tartsuk boldognak az agyunkat (olvassa el egészségesen) Dentirad Kórház
DentiradNews Hogyan örüljünk az agyunknak (olvassa el egészségesen)?
Hogyan tartsuk boldognak az agyunkat (olvassa el egészségesen)?
Az agyunk idegsejtek milliárdjait tartalmazza, amelyek minták szerint vannak elrendezve, amelyek összehangolják az egyéni gondolatokat, érzelmeket, viselkedést, mozdulatokat és érzéseket. A komplex áramkör az agyat összekapcsolja a test többi részével, és másodpercek töredéke alatt kommunikál közöttük. (példa az azonnali kapcsolatra - gondoljon arra, milyen gyorsan veszi el a kezét, ha veszélyt érez - a forró kályha, a csípés stb.). Még akkor is, ha az agy összes alkotóeleme csapatmunkát végez, mindegyikük felelős a test egy részéért/funkciójáért, a szívverés ritmusától a "hangulatig".
Az agy 2 egyenlő részre oszlik, ún félgömbök (bal és jobb). A félgömbök négy lebenyre oszlanak.
Homloklebenyek - vezérli a gondolkodást, a tervezést, a szervezést, a problémamegoldást, a rövid távú memóriát és mozgást.
Parietális lebenyek - értelmezi az érzékszervi információkat, például az ízt, a hőmérsékletet és az érintést.
Nyakszirti lebeny - feldolgozza a képeket (pillanatképeket), és ezeket az információkat összekapcsolja a memóriában tárolt képekkel.
Időbeli lebeny - az érzékszervekből származó információkat, például a szagot, az ízt és a hangot dolgozza fel. Fontos szerepet játszik a memória tárolásában is.
Minél erősebb ez a szerv, annál sérülékenyebb, az egyén mindennapi szokásai képesek befolyásolni az agy tevékenységét, mind rövid, mind hosszú távon. Az alábbiakban bemutatunk néhány szokást, amelyekről le kell mondanunk a pihent és egészséges agy mellett:
Alváshiány A legsúlyosabb agyi állapotokkal társul, például az Alzheimer-kórral. A szakemberek a lehető legnagyobb mértékben javasolják, hogy az lefekvés és az ébrenlét ideje mindig egy legyen, túl sok ingadozás nélkül, és ha alvási problémákkal szembesül, javasoljuk, hogy kerülje az alkoholt, a koffeint, a cukortartalmú termékeket és szüntesse meg vizuális fények képernyő fényei (TV, tablet, telefon stb.)
Fokozott élelmiszer-fogyasztás gyors kaja - Bebizonyosodott, hogy az agy tanulásért, memóriáért és mentális egészségéért felelős részei keményen dolgoznak azoknál az embereknél, akik rendszeresen és túlzottan fogyasztanak egészségtelen ételeket (hamburgert, sült krumplit, chipset, szénsavas italokat stb.). Másrészt ezeket a funkciókat egészséges állapotban tartják, és a mentális hanyatlást lelassítja a bogyók, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, zöld leveles zöldségek stb. Rendszeres fogyasztása. Tehát amikor legközelebb vásárolni megy, bölcsen válasszon!
A fizikai aktivitás hiánya - minél hosszabb ideig nem gyakorol, annál nagyobb a demencia kockázata. A fizikai aktivitás hiánya a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás legfőbb ellensége, ezek a betegségek az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak. Ha az idő, a pénz, bizonyos fizikai betegségek vagy egyéb tényezők nem teszik lehetővé az edzőterembe járást, elég egy gyors séta a hét 7 napjának legalább 3-ban és/vagy könnyű gyakorlatok végrehajtása otthon vagy a parkban, a szabadban stb.
Egyéb tényezők, amelyek fontos szerepet játszanak az agy egészségének rontásában: a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a kiegyensúlyozatlan étrend, amely a túlzott kalóriabevitelen alapul, (túl sok étel), a D-vitamin hiánya (túl kevés napfényben töltött idő), a túl erős fejhallgató zene stb.
Nehéz tökéletesen kiegyensúlyozott életmódot folytatni, de apró és ismételt cselekedetekkel javíthatjuk testi és lelki egészségünket, és növelhetjük a várható élettartamot. Egészség!
Hogyan tartsuk egészséges az agyunkat?