Hogyan tartsuk egészséges a szemünket, Hogyan tartsuk fenn a látásunkat
A szem rendellenességei 5 olvasási idő Hogyan lehet megőrizni a szem egészségét az elszigeteltség alatt Megosztás: Nagyon fontos gondoskodni a szem egészségéről, különösen, ha otthon maradunk, hogy megakadályozzuk a koronavírus terjedését.
A digitális fényképezőgépekből származó szünetek csak egy módja annak, hogy javítsuk vizuális jólétünket az elszigeteltség alatt.
Számítógépes munka és szemvédelem
Ideiglenes életmódváltások. Az emberek a világ minden táján olyan változásokat hajtanak végre életstílusukban, amilyet soha nem is gondoltak, hogy lassítsák a koronavírus esetek szaporodását.
Néhány hónappal ezelőtt az olyan elképzelések, mint a társadalmi távolság, az elszigeteltség és a karantén, túl furcsának tűntek, hogy igazak legyenek. Ahogy ideiglenesen alkalmazkodunk a körülöttünk lévő helyzethez, figyelembe kell venni fizikai és szellemi közérzetünket is. Az otthon töltött hosszú idő sokféleképpen befolyásolhatja fizikai egészségünket - különösen a szem egészségét.
Könnyen javíthatjuk a szemünk egészségét az elszigeteltség során azáltal, hogy gyakori szüneteket tartunk a képernyők használatában, különböző típusú szemüvegek használatával és bizonyos egészséges ételek hozzáadásával étrendünkbe. Ezeknek a szokásoknak a bevezetése és fenntartása biztosíthatja a szem kényelmét most és hosszú távon is. Állapotszünetek a képernyő előtt A hosszú otthoni időszakok nehézkesek lehetnek a szem számára.
A szemek igényesebbek, ha közeli tárgyakra kell összpontosítaniuk, és lazítaniuk kell, ha távolabb néznek a tárgyakra, ezért a képernyő előtt töltött több idő fárasztó lehet, különösen, ha a tekintet csak a ház falaira korlátozódik.
Hogyan lehet megőrizni a szem egészségét az elszigeteltség során
Ha sok mindent elköltenénk, hogyan tartsuk szemünket a képernyő előtt, digitális szemfáradtsághoz vezethet, amelyet számítógépes látás szindrómának is nevezünk. Az átmeneti tünetek a bosszantótól a fájdalmasig terjedhetnek: a homályos látás, a fejfájás és a szemszárazság a leggyakoribb. Kerülje el a digitális szemfáradtság tüneteit a szabály használatával. A digitális képernyő előtt eltöltött 20 egymást követő perc után minden esetben nézzen egy tárgyat 20 méter 6 méteres távolságon legalább 20 másodpercig.
Ez lehetővé teszi a szemizmok kikapcsolódását és frissítését a vizuális kényelemben.
Fő navigáció
A szabály még azokon a gyerekeken is segíthet, akik hajlamosabbak a digitális szemfáradtságra, amikor otthon maradnak és filmeket néznek, számítógépen játszanak, vagy barátokkal beszélgetnek olyan alkalmazásokban, mint a FaceTiming, és természetesen online tanfolyamokat is tartanak. A digitális eszközök használata egyre több időt vesz igénybe - még akkor is, ha otthon vagyunk -, de a képernyők előtt eltöltött idő kis mértékű csökkentése is hasznos lehet bármilyen életkorú emberek számára.
A 20 percenként végrehajtott szünetek mellett hosszabb szünetek mentálisan és vizuálisan is nagyon kellemesek lehetnek.
Ahelyett, hogy a számítógépről a telefonra, majd a TV-re váltana, jobb, ha könyvet olvas, vagy társasjátékot játszik 5 vagy 10 percig. Még a rövid szünetek is nagy változást hozhatnak. Fontolja meg a kék fényt és a számítógépes szemüveget A kék fényt blokkoló szemüveg vagy számítógépes szemüveg mindenki számára hasznos lehet, aki jelentős időt tölt a digitális képernyők előtt.
- Védje meg látását: 15 ajánlás az egészséges szemeknek Védje meg a látást: 15 ajánlás az egészséges szemeknek A legfontosabb érzékünkként a látás nagyban befolyásolja mindannyiunk életminőségét.
- Gyógyszer? Számítógépes munka és látásvédelem Napjainkban a technológiával való interakció minden lépésben megtörténik, és gyakorlatilag az összes betegtől megkérdezem. Időt töltök a számítógépen vagy más digitális képernyőn, és ők igenlő választ adnak.
- Íme néhány jó gyakorlat, amelyekkel megpróbálják elkerülni a szemkezelések meglehetősen magas költségeit.
- A legjobb könyv a látás javításáról
Ezek a szemüvegek blokkolják a látható fény spektrumának azt a részét, amely leginkább felelős a szem kellemetlenségéért: a nagy intenzitású HEV fényt. A kék fényt blokkoló minőségi szemüvegek nem engedik, hogy a HEV fény áthaladjon a lencsén. Ez fokozott vizuális kényelmet és a potenciálisan káros sugarak csökkenését eredményezi, amelyek elérhetik a szemet.
Mit jelent a homályos látás? - Dr. Miruna Nicolae
A képernyők által kibocsátott HEV fény utánozza a nap fényét, és az agy azt jelzi, hogy ébren kell maradnunk. Ez a fő oka annak, hogy a szakértők azt javasolják, hogy korlátozzák az estén töltött időt a képernyők előtt, és olyan szemüveget viseljenek lencsékkel, amelyek lefekvés előtt elzárják a kék fényt, így pozitív hatást gyakorolnak az alvási ciklusra. Számos ingyenes telefon- és számítógépbeállítás és alkalmazás létezik, amelyek számítógéphez hasonló hatást fejtenek ki.
Béta-karotint tartalmaznak, egy oldható vitamint, amely segíti a retina megfelelő működését, ezért javítja a látást és megakadályozza az öregedés okozta betegségeket.
Ezek a beállítások nem befolyásolják a készüléken kívüli fényt, de mégis pozitív eredményeket élvezhet. Adjon hozzá jótékony ételeket az étrendhez Néhány terméket nehezebb megtalálni a szupermarketekben a világjárvány idején.
Videó CSID
Ha azonban egy vagy két ilyen terméket is bevesz a szokásos étrendjébe, az az általános fizikai jólét előnyein túl előnyös lehet a szem egészségére nézve. Hosszú eltarthatósága miatt kísértésbe eshet, hogy nagy mértékben támaszkodik konzerv, csomagolt vagy jól feldolgozott ételekre.
Annak ellenére, hogy ezek a termékek némelyike normális körülmények között elfogadható, az emberi test nincs felépítve arra, hogy csak ilyen ételekkel működjön hosszú ideig. A következő egészséges és egészséges ételek közül néhány hozzáadásával érezheti az egészségre, a szemre és a mentális egészségre gyakorolt előnyeit: Magas E-vitamin tartalmú ételek: Hogyan lehet megőrizni látását, mogyoróját, teljes kiőrlésű gabonáját és spenótját.
11 tipp a szem egészségének megőrzéséhez
Egész életen át tartó szemegészség Hogyan lehet természetes módon megőrizni a látásunkat, hogy szorongást és bizonytalanságot érezzünk, amikor szembesülünk a vírusfélelmekkel, és otthon maradhatunk, de ez a kényszerű elszigeteltség lehetőséget kínál arra is, hogy új, egészséges szokások kialakítására összpontosítsunk - a szem számára és a test többi részére. A digitális eszközök előtt eltöltött idő tudatában maradva, az étrendben apró változtatásokkal és új tapasztalatok kipróbálásával mindez új szempontokat adhat a jóléthez az életünkben.
A másokkal megosztott jelenlegi elszigeteltségi időszak ritka lehetőséget kínálhat a személyes fejlődésre. Használja ki az otthon töltött időt, hogy elsajátítsa azokat a gyakorlatokat, amelyek jótékony hatással lehetnek még elszigeteltség után és még sokáig.