Hogyan tartsuk kondiban világbajnokot
Miután feladta a sportot, Simona Amânar tornász 10 kilogrammot hímzett. "Nem csináltam semmi különöset, rendesen ettem" - vallja be gondolat aranyérmes a Sydney 2000-es bajnokságon. „Az orvos azt mondta nekem, hogy ez normális, különösen egy olyan sportoló esetében, aki feladta a hirtelen mozgást. Mielőtt nyugdíjba mentem, napi hét-nyolc órát tornáztam, a torna elhagyása után pedig nem volt időm fizikai gyakorlatokra "- mondja a tornász. Fokozatosan a test felépült, így a sportoló nem dietetikushoz fordult. "Amint felhagytam a tornával, duzzadtak az izmaim. Semmit sem tettem, hogy megszabaduljak a felesleges kilóktól. Sőt, ha hajnali háromkor megéhezek, eszem, akkor nem mondhatom, hogy jól megalapozott menetrendem van az ételekkel kapcsolatban. Sajnos soha nem eszek reggel, mert nincs időm "- mondja Amânar.
Az egyetlen alkalom az életében, amikor figyelembe vette a táplálkozási tanácsadókat, az edzés során volt. A torna feladása után a sportoló még drasztikus étrendet sem próbált meg, ismerőseitől hallva, az internetről vagy magazinokból olvasva.
Azt mondja, hogy a kenyér az egyetlen olyan étel, amelyből hiányzik a pemasa, kis kivételekkel: „Ha lekvárt vagy padlizsánsalátát eszem, akkor kenyeret használok, de különben nem eszem levest és grillezett nikkelt. Úgy tűnik, hogy az édességek gyengeséget jelentenek a sportoló számára. Biztosítom gyermekemet, hogy túl sok édességet eszik, anélkül, hogy arra gondolna, hogy vannak olyan esetek, amikor én is többet eszem, mint ő "- vallja Simona Amânar.
A stressz nem hízik meg - mondja Simona Amânar
Annak érdekében, hogy fenntartsa magát, az egykori sportnő kerüli a zsíros ételeket, nemcsak a plusz kilóktól félve, hanem azért is, mert nem szereti őket. ”Vannak pillanatok, amikor hiányolom a Deva diétát. Ott papanát ettem, nem fánkból, hanem sajtból. Próbáltam őket is elkészíteni, de nem sikerültek. Most vitaminokban gazdag étrendem van, amelyet gyümölcsökből és zöldségekből veszek. Amikor leveseket vagy húsleveseket készítek, a lehető legtöbb zöldséget teszem, mert azok egészségesek "- mondja Simona Amânar. A tornász kedvenc gyümölcsei közé tartozik az alma, a banán és a dinnye. A zöldségekkel foglalkozó fejezetben említse meg a salátát és a káposztát, amelyet akkor eszik, amikor lehetősége van rá.
Simona Amânar aerobikozik. "Hetente kétszer, amikor egyetemen vagyok. Egyébként futok és sétálok át a parkon "- vallja be az egykori bajnok. Sőt, azt mondja, hogy megtisztelő. A stressz nem hízik meg. "Amikor stresszes vagyok, és fontos projektem van, nem tudok enni. Annyira összpontosítok a munkára, amelyet be kell vennem, hogy az étvágyam elfogyjon. Aztán sokat fogyok, anélkül, hogy ezt magamnak javasolnám ".
Alapvető ökölszabály: ha egy nap többet eszik, a következőt korlátozza az étel mennyiségét. "Minden reggel megmérem magam, és 2002 óta állandó súlyom 50 kilogramm. Valószínűleg tornász koromtól szokás "- fejezi be Simona Amânar.