Hogyan tartsuk távol a mobil rákot
A rák kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy lefogyjon vagy fenntartsa a súlyát. Az onkológusok és a táplálkozási szakemberek szerint az ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, és testmozgást kell végezni.
A szakemberek tanácsa megtalálható az Egészségügyi Világszervezet jelentésében, amelyet az EVZ idéz. Íme néhány tipp a rák távol tartásához.
A testtömeg fenntartása rendkívül fontos, tekintve, hogy az olyan betegségek, mint a mell/b, a méhnyak, az endometrium és a vastagbélrák társulnak a zsírfelesleggel. A testtömeg-index kiszámításához a kilogrammban kifejezett testtömeget el kell osztani a magasság négyzetével, és ennek 21 és 23 között kell lennie.
Rendszeresen gyakoroljon egy sportot, vagy próbáljon napi legalább 30 percet gyakorolni. Bizonyos esetekben elegendő korlátozni a tévénézéssel töltött időt.
Add fel a gyorséttermet, mert a savanyú gyümölcslevek és a feldolgozott ételek hizlalnak és növelik a vér koleszterinszintjét.
Adjon hozzá zöldségeket és gabonákat a napi étrendjéhez, és hetente kevesebb mint 500 gramm vörös húst fogyasszon. A húsételek csak kis mennyiségben fogyasztva egészségesek.
Az alkoholos italok fogyasztásának korlátozása, napi több mint két pohár alkohol veszélyes.
Emellett napi hat grammnál több só fogyasztása növeli a rák kockázatát, mivel a magas sótartalmú ételek gyomor- vagy májrákot okoznak.
A vitamin-kiegészítők pedig, bármennyire is ártalmatlannak tűnnek, mellékhatásokat okozhatnak. A szakemberek természetes étrendet javasolnak, mert minden felesleges árthat.