Hogyan teheti a fogyókúra boldogabbá; Német egészségügyi portál
Eredeti cím:
Két alacsony zsírtartalmú, fehérjében és szénhidrátban eltérő étrend összehasonlítása az elhízással és a 2-es típusú cukorbetegséggel küzdő felnőttek pszichés jólétéről: randomizált klinikai vizsgálat
DGP - Az ausztrál kutatók tanulmányának eredményei megmutatták, hogy a súlyvesztés mennyire befolyásolhatja a közérzetet: ha a vizsgálatban résztvevők, akik valamennyien 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek, részt vettek egy 24 hetes diétaprogramban, a cukorbetegségre jellemző és az általános közérzet javulását tapasztalták . Nem volt különbség, hogy a betegek magas fehérjetartalmú vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek-e.
Fehérjetartalmú étrend van. Állítólag a fehérjék segítenek a fogyásban, mert hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. Ezenkívül állítólag a fehérjék jótékony hatással vannak a vércukorszintre. A fehérjék képesek ennél többet megtenni és pl. B. hatással van a pszichológiai jólétre?
A magas fehérjetartalmú étrend összehasonlítása a magas szénhidráttartalmú étrenddel
Az ausztrál kutatók ezt kérdezték maguktól. Ehhez 61 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegen végeztek vizsgálatot, akiket két diétacsoport egyikébe osztottak be. Az 1. csoportba tartozó betegek magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak - a fehérjék a kalóriák 29% -át, a szénhidrátok 34% -át, a zsírok pedig 31% -át tették ki. A 2. diéta magas szénhidráttartalmú volt - a kalóriák 48% -a szénhidrátból, 21% fehérjéből és 24% zsírból származott. Az étrend mellett minden vizsgálat résztvevője közepes intenzitású edzésprogramban vett részt. A program első 12 hetében a fogyókúra a fogyókúrát a diéták kalóriatartalmának csökkentésével célozták meg. A további 12 hét a fogyás sikerének fenntartására szolgált.
5 kérdőív a pszichés jólét rögzítésére
A betegek pszichés jólétének rögzítéséhez 5 különböző kérdőívet használtak fel, amelyeket a résztvevők a vizsgálat elején, valamint 12 és 24 hét után kitöltöttek. A kérdőívek rögzítették a cukorbetegséggel kapcsolatos problémákat, a diabétesz-specifikus életminőséget, egészségi állapotot, az észlelt stressz szintjét és az alvás minőségét.
A jó közérzet számos aspektusa javult a fogyókúrával
Függetlenül attól, hogy a tanulmány résztvevői melyik étrend-csoportba kerültek, a résztvevők az első 12 hét után különböző javulásokat mutattak a cukorbetegségre jellemző és általános közérzetükben. Ezeket a pozitív hatásokat a következő fázisban is meg lehet tartani a fogyás fenntartása érdekében. A megfigyelt javulások egy része a betegek hosszú távú vércukorszintjének javulásához kapcsolódott. Összességében nem volt különbség a két diétacsoport közül, melyikbe sorolták a betegeket, kivéve a joie de vivre-t, amely jelentősen javítható az 1. csoportba tartozó, magas fehérjetartalmú betegeknél.
Összefoglalva, mindkét étrend-stratégia (magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú) hasznosnak és eredményesnek bizonyult a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek cukorbetegség-specifikus és általános jólétének különböző aspektusainak javításában.
Watson NA, Dyer KA, Buckley JD, Brinkworth GD, Coates AM, Parfitt G, Howe PRC, Noakes M, Murphy KJ. Két alacsony zsírtartalmú, fehérjében és szénhidrátban eltérő étrend összehasonlítása az elhízásban és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek pszichés jólétéről: randomizált klinikai vizsgálat. Nutr J. 2018, június 15; 17 (1): 62. doi: 10.1186/s12937-018-0367-5.