Hogyan tervezzünk gyors és egészséges ételeket; Blog
Könnyebb az egészséges étrendet követni, ha betart egy bizonyos tervet és hasznos tanácsokat kap.
Ha a tervezésről van szó, két véglet van. Vannak emberek, akik soha nem terveznek - ők azok, akik inkább megvárják, amíg egy bizonyos ételre vágynak. Nem fegyelmezettek, ha szigorúan követik a diétát. Másrészt vannak olyan emberek, akik számára az étkezés megtervezése rutinszerűvé vált.
Például ugyanazon étel szerepelhet az étlapon hétről hétre: hétfői csirketáp, keddi spagetti ... megvan az ötlet.
Valahol e szélsőségek között egészséges étkezéstervezés van, amely nem stresszes és nem időigényes. Az alábbiakban talál tippeket, amelyek segítenek.
Tartsa kéznél a könnyű, gyors és egészséges ételek receptjeit. A magas tápértékű ételek receptjei könnyen megtalálhatók szakácskönyvekben, folyóiratokban vagy az interneten, és amikor tucatnyi közül választhat, néhány hétig forgathatja őket, és a vacsorái nem lesznek rutinosak.
Az egészséges ételeket mindig tartsa kéznél. Tartsa a gyümölcsöket, zöldségeket és tenger gyümölcseit a hűtőszekrényben, az éléskamrát pedig tartsa teljes kiőrlésű gabonával, babkonzervekkel, tonhalral és paradicsommal, húslevessel, fűszerekkel, gyógynövényekkel és zöldségekkel. Ezekkel az ételekkel kéznél egészséges levest, curry-t vagy tésztát készíthet nagyon rövid idő alatt.
Keressen olyan alternatívákat, amelyek megkönnyítik a munkáját. A fagyasztott zöldségek helyettesíthetik a frisseket, az előmosott saláták és a már vágott zöldségek pedig rövidíthetik egy-egy étel főzési idejét. A boltokban sült csirke és fűszerezett hús időt takaríthat meg.
Készítsen egyszer, főzzön többször. Ha egy receptben fél hagymát vagy fél kaliforniai paprikát kell használnia, vágja le a másik felét, amelyre nincs szüksége, és másnap használja fel. Mindaddig, amíg megpirítja a pulykát a spagetti szószban való felhasználáshoz, miért ne készíthetne többet arra, hogy másnap rizzsel főzze?
Ha elég szervezett vagy ahhoz, hogy néhány napra megtervezd az étkezésedet, meglátod, milyen könnyű lesz akkor az életed. Miután kiválasztotta receptjeit, egész héten vásárolhat.
Amikor pontosan tudod, mit szeretnél az étlapon tartani, és kéznél vannak az összetevők, az étkezés tervezéséért folytatott harc gyakorlatilag megnyerhető.
Ez a bejegyzés 2012. május 25-én, pénteken 9: 46-kor került közzétételre, és az Egészséges táplálkozás alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.