Hogyan teszi a testtartás jobb motivációt az írók számára az írásra!
Függetlenül attól, hogy a kéziratán dolgozik-e a kávézóban, az ICE-n vagy az íróasztalánál ... Gondolom, hogy annak valószínűsége, hogy írás közben hajlított testtartást vállal, viszonylag nagy. És ha nem nyújt elegendő kompenzációt a fizikai aktivitás révén, akkor csipetek lesznek a hátán, vagy a nyak fáj. De nem ez az egyetlen tünet, amelyet a rossz testtartás hosszú távon magával hozhat. A tüdő nem képes optimálisan működni, a gerinc elmozdulhat (gerincferdülés), fokozódhat a fejfájás és a fájdalomérzékenység.
A TED-Ed-Talk "A jó testtartás előnyei - Murat Dalkilinç" megmutatja, miért van ez így:
Fej- és hátfájás, nem hatékony légzés, feszült izmok, fokozott balesetveszély ... Hogyan fogja leírni az összes jövőbeli regényét? Csak egy tested van, és úgyszólván univerzális eszközként tekinthetsz rá, ami a legfontosabb mind közül, és a legjobban vigyázni kell rá. Gondoljon önmagára és jólétére - a jövőben is! Ha most sem csíp, akkor valamikor ott lesz. Leendő önmaga meg fogja köszönni, ha most vigyáz a testére. És a leendő olvasóid is.;)
A TED-Ed videó leírja a jó testtartást az íróasztalnál:
- A lábának síknak kell lennie a padlón,
- a lábak 90 fokos szögben hajlottak. (Ennek megfelelően állítsa be az íróasztal székének magasságát!)
- A válla laza,
- a nyak egyenes (állítsa be ennek megfelelően a monitor magasságát!) és
- a karokat kartámaszok vagy az asztallap támasztják meg.
Nem tudja úgy beállítani a monitort, hogy a nyaka egyenes legyen? Itt érdemes valami jót tenni az Ön számára és befektetni. Nem szeretett volna egy divatos, nagy lapos képernyőt, amelyet csatlakoztathat a laptopjához? Kényeztesse magát vele. (Jobb befektetés az írói karrieredben, mint az egyik ilyen remek írói program.);)
De edzés és erőnlét nélkül még mindig nem működik. Az egészséges hátat meg kell mozgatni! Rengeteg tanfolyam, DVD és fitnesz webhely található, például „jóga” vagy „back school” kulcsszavak alatt. Nem feltétlenül kell szuper kalóriát égető erő sportnak lennie. Megtalálhatod a YouTube-on is. Íme az ajánlásom:
Egészséges hát: Jóga forgó testtartások kezdőknek - 30 perces program
írta: HappyAndFitYoga (Sok nagyszerű videó van itt - iratkozz fel a csatornára!)
Tegye szokássá, hogy jóga vagy back school foglalkozást foglaljon bele az írási rituáléba. Ez kitisztítja az elmédet és megteremti a megfelelő légkört. Addig is teljes mértékben koncentrálhat a cselekményére, hogy az időt a lehető legjobban kihasználja fizikailag, de szellemileg is.
És ha a hátad még mindig fáj és elrontja a napodat, ne habozzon, és azonnal egyeztessen időpontot az ortopéd sebésznél! Tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy megéri. Mert az egészséges hát mindig életminőség.