HOGYAN TÖRTÉNEM AZ étkezésemet Juste Maudinette
Sziasztok lányok !
Mindig sok kérdést tesz fel nekem, és úgy tűnik, nagyon érdekli az étrendem, ezért szükség volt egy cikkre, hogy mindenki megkapja a válaszát. Az elmúlt 3 hónapban, amióta visszatértem a sportba, több okból is kicsit jobban figyelek az étrendemre:
- keresse meg az alakomat
- optimalizálja a sport- és szépségszalon-kezelések hatásait
- legyen fitt és legyen energiája
Minden nap meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, és igyekszem nem uzsonnázni. Ez az egyik nagy hibám, mert kapzsi vagyok, és imádom mindazokat az apróságokat, amelyeket falatozás közben esznek: süteményeket, cukorkákat ... Figyelem a vásárolt ételeket. Címkéket olvasok, a friss, feldolgozatlan termékek túlnyomó részét elfogyasztom, betiltok mindent, ami túl édes, túl zsíros, túl sós, és mindent, ami túl sok telített zsírban és finomítatlan cukorban van. Nyilvánvalóan nem vagyok organikus, 100% -ban természetes, 100% -ban feldolgozatlan ajatollah. Igyekszem tájékozott lenni, józan ésszel fogyasztani. Mint mindig mondom, az a fontos, hogy a legtöbbször jól fogyasszon. Nem számít, ha néha eszem Pepitót, néhány cukorkát vagy Milka csokoládét Oreos-szal ! A fontos az, hogy egyensúly legyen a napi étrendben. Két jó mínuszt is alkalmaztam a Natural Mojo néhány étrend-kiegészítõjével, amelyek megadják nekem azt, amit hiányolhatok. Megpróbálok elmondani egy kicsit arról, hogy mit próbálok tenni az étrendem fokozása és a jó reflexek elfogadása érdekében.
Figyelem! Nem vagyok dietetikus, táplálkozási szakember vagy mások! 5 évig dolgoztam az élelmiszeriparban, így nagyon tisztában vagyok az élelmiszerekkel, a tápérték egyensúlyával, a márkaetikával és az élelmiszerek összetételével. Munkám miatt jól olvasom a címkéket, és hajlamos vagyok szisztematikusan csinálni. Mindenekelőtt azért, hogy ne érezhesse bűntudatát, itt nem talál olyan beszédet, mint "Csak feldolgozatlan, csak friss termékeket kell fogyasztania, ideális esetben bio, helyi stb. Stb.". Mivel olyan vagyok, mint te, van egy babám, nincs mindig időm megtalálni a legjobb alternatívákat, van egy bevásárlási költségvetésem is, amit be kell tartanom. Mindannyiunknak vannak olyan kötöttségei, amelyek miatt a mottóm az, hogy azt mondjam, hogy mindig jobb egy keveset csinálni, mint semmit sem csinálni! Tehát, nem, nem csak organikusat eszünk, nem csak helyi, nem csak feldolgozatlan. De erőfeszítéseket teszünk étrendünk optimalizálására és kiegyensúlyozott étrendünkre, amely lehetővé teszi számunkra megfelelő és mindenekelőtt a jó idő eltöltése mellett, hogy jó formában, jó egészségi állapotban legyünk. Tehát van néhány követelményem:
Tudjuk, de nem mindig alkalmazzuk, legalább napi 1,5 liter ivás elengedhetetlen a hidratáláshoz, de például a narancsbőr elleni küzdelemhez is! Ez segít eltávolítani a méreganyagokat. Nekem azt tanácsolta, hogy különösen az étkezésen kívül igyam, hogy elkerüljem a puffadást. Mindig küzdöttem, hogy sokat igyak, és még inkább, mióta otthon dolgozom, mégis a hűtő mellett vagyok. Tehát rengeteg tippem van arra, hogy kényszerítsem magam az italra:
Amikor január végén értékeltem az edzőterem edzőjével a mérést követően, azt mondta nekem, hogy a munka 70% -át a tányéron végezzük, és nem feltétlenül jó csak zöldséget enni! Elmagyarázta nekem, hogy a puffadás elkerülése, a jó közlekedés, a jó egészség és a harmonikus sziluett érdekében a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend megtartása, és hogy minden termékkategória érdeke, különösen a fehérjék . Megállapították, hogy az étrendemben ez hiányzott. Kevés tejet fogyasztok, nem vagyok túl húsos, és egyszerűen csak keményítővel és hússal készíthetem el az ételt. Tehát ennek ellensúlyozására elmagyarázta nekem, hogy érdekes lehet más fehérjebevitel. Például: