Hogyan üljünk le, hogy elkerüljük az l veszélyeit; inaktivitás Technology Media
Hogyan üljünk le az inaktivitás veszélyeinek elkerülése érdekében
Ha a megfelelő ülésről van szó, mindannyian tudjuk a helyes eljárást - még akkor is, ha nem pontosan követjük. Semmiféle görnyedt vagy keresztezett lábak, a fenék nem érinti a szék támláját és a lábakat a padlón.
De még ha jól is csinálod, a hosszú ideig tartó ülés rettenetesen rossz neked. A modern időkben az új dohányzásról írták le, amelyről úgy gondolják, hogy összefügg a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és még a rákkal is. Kétségtelen, hogy mindannyian megpróbálunk jobban ülni.
Valószínű, hogy úgy gondolja, hogy az ülés a szék szinonimája. Ez egy különösen nyugati perspektíva. Egy 1953-ban publikált tanulmány 100 különböző ülő testhelyzetet írt le, amelyet 480 kultúra alkalmazott világszerte. A legelterjedtebbek keresztezett lábakkal ülnek, térdelnek és guggolnak, lapos lábakkal a padlón, és a fenék a vagy közvetlenül felettük nyugszik.
Még a nyugati kultúrákban is ezek a preferált ülőhelyek a kisgyermekek számára. De a nyugatiak már kicsi koruktól kezdve érvényesítik a székhasználatot, babakocsikba kötik a kisgyermekeket, és ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyermekek üljenek az iskolában. Ihletet meríthettünk olyan hagyományos kultúrákból, mint a Hadza, hogy tudjunk ülni.
A székek mozgásszegény életmódhoz vezetnek
A szék iránti szenvedély nagy problémája, hogy mozgásszegény életmódhoz vezet. Tekintsük a Hadzát, egy vadászó-gyűjtögető népet Tanzániában. Naponta körülbelül 9 órát töltenek ülve. Guggolnak és különböző helyzetben ülnek a földön, és az aktivitásmonitorok azt mutatják, hogy ez jelentős izomaktivitást eredményez. A székek magas háttal és kartámaszokkal kiveszik ezt a stresszt - talán ezért szeretik őket az emberek.