Hogyan uralkodhatsz magadon, amikor idegekkel robbansz Evenimentul Zilei
Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2011.07.11. 01:07
Amikor úgy érzed, hogy csak be tudsz törni az ösvényre, vagy eltalálhatod a többieket, menj el sétálni. Azoknak a gyerekeknek, akiket öklükkel oktattak, nehéz lesz a tanulás és a társadalomba való beilleszkedés.
"Megtöröm azt, ami a kezembe esik, és megnyugszom. A minap megsemmisítettem egy másológépet. Ahelyett, hogy hülyeségeket csinálnék, jobb, ha százmilliót megy" - ez az egyik reakció, amelyet tegnap kaptunk az evz.ro Chat-en az olvasóktól . Az ajtó becsapása és az asztal lyukasztása előtt fontos kideríteni, mi a düh forrása, és észrevenni, ha ideges leszel. Keren Rosner vendégpszichológus tanácsai.
Az erőszak jelenleg a kirakodás egyik módja, de az elégedetlenség végleg kitör, ha hagyja, hogy a problémák súlyosbodjanak. A szakember felhívta a figyelmet az erőszak következményeire, különös tekintettel a gyermekekre, elmagyarázta, miért agresszívebbek a férfiak, és hogyan lehet megelőzni az idegrohamokat.
Hogyan lehet azonosítani a düh okát
"Vannak pillanataim, amikor úgy érzem, hogy sikítok, földhöz verem magam és sértegetem másokat. 15 perc sírás után megnyugszom" - mondta az EVZ olvasója. Az orvos a düh forrásához vezet.
"Gondoljon arra, hogy mi szokott feldühíteni, vegye észre, ha az okokban van valami közös, gondolkodjon el azon, hogy mikor kezdett idegeskedni, és hogyan értékeli ezt az időszakot.".
A holnapi aggodalmak és a munkahelyi nehéz idők gyakran okozzák a düh epizódjait, mert az emberek általában összehasonlítják magukat azokkal, akik jobban teljesítenek.
"Az erőszak anyagi nélkülözéssel, az egyén másokhoz való csalódásával, irigységgel és igazságtalanság érzésével is generálható. Irányítsa ezt az energiafogyasztást valami kreatív és konstruktív dolog felé. Senki sem mondta, hogy az élet tökéletes" - tanácsolja a szakember.
A megvert gyermektől a visszahúzódó és félő felnőttig
A gyermekkorban bántalmazott gyermekek, különösen a legfiatalabbak, 3-4 évesek, elfogadják a verést "rágás nélkül", az ok megértése nélkül. A verés ingyenes lesz, mert nem veszik észre, hogy meg kell változtatniuk viselkedésüket. Meg fogja tanulni ezt a modellt, és alkalmazza a jövőben.
"A bántalmazott négyéves gyerek később mentális egészségi problémáktól szenved, szorongóvá és bizalmatlanná válik a társadalomban. Ticik, kommunikációs nehézségek, koncentráció és tanulás alakulhat ki benne. A legkisebb jelnél is megriad, és ez el fogja kísérni éréskor "- mutatott rá a pszichológus.
A "kenyeret" evő gyermek az a félénk, visszahúzódó felnőtt lesz, aki megnehezíti a barátkozást.
A családtól megtanult öklös feleségek oktatása
A férfiak általában erőszakosabbak, mint a nők, különösen, ha a családban megtanulták, hogy mindent erőszakkal szereznek.
"A fiú erőszakkal hitelesíti hatalmát (ahogy egyes szülők hiszik), és a család agresszív viselkedésre irányítja. Ne felejtsük el, hogy a hagyományos család mintáját követve a férfinak a ház feje kell lennie, és erőszakos erőszakkal kell rávennie magát." magyarázta a pszichológus.
De ez nem csak a fizikai erőről szól. "Vannak olyan párok, amelyekben a nő nyilván erőteljesebb, mint párja, de ennek ellenére ököllel kezelik. Az erőszakos férfinak csendes erőszakos tárgyra van szüksége. Talán, ha több nő reagálna, ezek a jelenségek csökkenne." - összegezte Keren Rosner pszichológus.
Számolás szem előtt tartva és légzőgyakorlatok
- Abban a pillanatban, amikor azt érzed, hogy felrobbansz, állj meg egy pillanatra, és tudatosítsd, mi történik körülötted, mintha a saját érzéseid nézője lennél.
- Kezdjen el gondolkodni a számolással, vegyen egy mély lélegzetet a rekeszizomtól, hogy megérezze, hogyan oldja fel a testében lévő összes feszültséget, és gondolkodjon el azon, hogy hogyan végződtek más feszült pillanatok.
- Ha haragszik a munkahelyén, tartson egy vicceket tartalmazó weboldalt, vagy beszéljen valakivel, akit szeret. Távozzon a csatatérről, keresse meg az okait, hogy kivonuljon egy káros vitából, és sétáljon egyet a megbékélés érdekében.
- A rövid távú megoldásokon túl a pszichológusok azt javasolják, hogy keressék a problémák forrását, és pontosan mikor kezdték elborítani az idegeket. Semmilyen körülmények között ne hagyja figyelmen kívül azt a verbális vagy fizikai agressziót, amelynek ki van téve.
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…