Hogyan? "Vagy" Mi; kerülje a yoyo hatást
Könyvjelző Shih Wei Wang/EyeEm/Getty Images
Mi a jo-jo hatás ?
A jo-jo hatás az, hogy folyamatosan fogy és hízik. A yoyo-hatás következménye ? Soha nem sikerül stabilizálnia az ideális súlyát. Ne essen pánikba, szinte mindenkit érint.
A a yoyo-hatás oka, ez a test alkalmazkodóképessége, amelyet egymás után összekapcsolt különféle és változatos rendszerek idegesítenek.
Valójában az emberi testet úgy tervezték, hogy túlélje az éhínség idejét. Minél jobban hozzászoktatja a testét a rendszeres fogyáshoz, annál inkább felhalmozódik zsírszövet az egyes étrendek között, annak érdekében, hogy rendelkezzen erőforrásokkal a következő "éhínségre".
Bónuszként mindent megtesz a fogyás korlátozására hiány esetén. Eredmény: nagyon gyakran diéta után ismét hízunk.
Hogyan nem lehet hízni diéta után ?
A közhiedelemmel ellentétben adiéta után yoyo hatás nem a jó határozatok elhanyagolásából vagy elvetéséből fakad, hanem egyszerűen egy rosszul adaptált vagy túl drasztikus étrendből.
Miután elérte a fogyás céljait, valójában gyakran kísértésbe esik, hogy folytassa a korlátozásokat, hogy elkerülje a kilók gyarapodását. Rossz ötlet !
Az étrendet méregtelenítő kúrának vagy időszakos böjtnek kell tekinteni: ez egy igényes, de átmeneti ugródeszka a jobb étrend felé.
Nem diéta után visszanyeri a kilókat, egyetlen hitvallással vezetjük vissza az élvezet fogalmát ételeinkbe: egyél meg mindent, mértékkel. Csak így tudjuk fenntartani súlyunkat hosszú távon, nem önmagunk megfosztásával vagy a rezsimek betartásával.