Hogyan válasszuk ki a megfelelő kettlebellt, ha l; kezdőek vagyunk
Mozi, filmek, sorozatok és hírek
Mennyi az optimális súly a kettlebell számára a kezdők számára? Ez egy fontos kérdés, amely élvezni fogja az edzését, vagy végleg feladja.
Készen áll indítsa el a kettlebell edzést, de nem tudod hol kezdjem? Nincs mit. Ez a cikk minden információt megad Önnek a kettlebell megfelelő súlyának kiválasztásához és a megfelelő formában történő testmozgáshoz.
15 perc kettlebell edzéssel gyorsan visszaáll az alakjába. Az edzés előrehaladásának követéséhez a csatlakoztatott tárgyak ideálisak, mert lehetővé teszik az elégetett kalóriák, a pulzus stb. Ellenőrzését, mi legyen még motiváltabb !
Mi a helyzet a kettlebell súlyának kiválasztásakor? ?
A kettlebell súlyprobléma képzési tapasztalatok alapján merül fel. Aki még soha nem edzett súlyokkal, azt gondolja, hogy a kezdő súlyok túl nehézek.
Ezzel szemben egy olyan ember számára, aki évek óta edz, túl könnyűnek találja a javasolt súlyokat.
Először is ezért fontos elfelejteni az edzés eddigi szokásos felfogását, és azt, hogy a kettlebellt valami újnak és mindenekelőtt másnak tekinti. Mint ilyen, ebben a pillanatban nem tudja meghatározni a szükséges súlyt.
Ezért elengedhetetlen a nyitottság, a hallgatás és a tanulás. Elengedhetetlen, mielőtt elindulna kettlebell edzés tanuljon a szakterület szakembereitől. Valójában sok hasznos információt talál a indítson kettlebell edzést ezen a címen. Ezek az információk elengedhetetlenek a sikeres edzéshez és gyakorlatokhoz.
A kettlebell edzés nagyon eltér a szokásos súlyzós edzéstől. Ez lehetővé teszi, hogy egyszerre több izomcsoportot dolgozzon az egész test ballisztikus mozgásainak köszönhetően.
Az alapmozgások egy részét a fent megadott kezdő útmutató tanítja. Itt vannak azok a lépések, amelyekkel el kell kezdenie az edzést: a Tiszta, a hinta, a serlegguggolás, a szélmalom és a török kelj fel.
A mozgások pontos reprodukálása elengedhetetlen a fejlődéshez és a sérülések elkerüléséhez.
A részletes gyakorlatok, valamint a videók segítenek egyre jobban edzeni a kettlebellekkel. Ha azonban kétségei vannak, akkor felkérhet egy speciális edzőt.
Ha helyesen végezzük el, a kettlebell mozdulatok javítják a test szabályozását, lerövidítik az edzés idejét és funkcionális (és fizikai) eredményeket adnak. Nem lesz más, mint amit a múltban tettél. A legjobb az egészben, hogy soha nem fog unatkozni !