Hogyan válasszuk ki a megfelelő szénhidrátokat a fogyáshoz A blog
Sokan egyik napról a másikra abbahagyják a cukrokat, amikor fogyni akarnak. Az a gond, hogy nem teszünk különbséget a jó és a rossz között, a fogyás kevésbé hatékony, vagy akár hiányosságokat is okozhatés ropog. A fogyáshoz azonban vannak jó fogyasztandó szénhidrátok.
Hogyan válasszuk ki a szénhidrátokat ?
A túl gyors (egyszerűnek nevezett) cukrok eltávolításával kezdjük., hozzáadva, feldolgozva és ipari felhasználásra koncentrálva azokra, amelyek tápanyagokban és rostokban gazdagok, és általában "komplexnek" nevezik.
Egy másik kritérium az alacsony glikémiás indexű cukrok előnyben részesítése, amelyek a vércukorszintet elfogadható szinten tartják a fogyás érdekében, vagy akár elősegítik a meglévő zsírraktárak megszüntetését.
A legjobb szénhidrátok diétához
Kiegyensúlyozott étrend vagy száraz étrend esetén, a basmati rizsre koncentrálunk, bulgur, quinoa, széles bab, zabpehely (egyébként a hasi zsír ellen kiváló), szárított gyümölcsök és friss szezonális gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, mandula, diófélék és sokféle mag és olajos mag ...