Hogyan válasszuk ki a sporttáplálkozást
A táplálkozás kulcsfontosságú tényező a sportteljesítményben. Ehhez hozzá kell igazítania étrendjét az Ön által végzett erőfeszítések típusához.
A megfelelő táplálkozási termék kiválasztása elengedhetetlen. Irányítsa választását erőfeszítéseinek intenzitása szerint.
A MEGERŐLÉS ELŐTT
Azt tanácsoljuk, hogy ne hagyja éhgyomorra, és néhány órával azelőtt harapjon egy harapnivalót, ha rövid erőfeszítéseket tesz.
Ha hosszú erőfeszítéseket tervez, akkor több lehetőség áll rendelkezésére:
- Az energia torta: ez a torta lehetővé teszi, hogy felhalmozódjon az energiatartaléka, garantálva ezzel a jó emészthetőséget, valamint megtakarítva az alvási időt, mert akár 1 óra 30 perccel az edzés előtt elfogyasztja.
- Energia krém amely lehetővé teszi az energiatartalmak felépítését, miközben biztosítja az emészthetőséget, és az alvási időt is megtakarítja, mert 30 perccel a testmozgás előtt fogyasztják.
Verseny előtt fogyaszthat maltodextrin hogy hidratálja Önt és növelje energiatartalmait. Emészthetőbb lesz, mint nagyon nagy mennyiségű tészta fogyasztása.
Az utolsó lehetőség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni: a várakozó ital amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül a verseny előtt hidratálja és csökkentse a stressz hatásait.