Hogyan válhatunk vegetáriánussá 30 nap alatt - fizikai átalakulás
Üdvözöljük a fizikai átalakulásban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a könyvet, amely egyszerűen és fenntarthatóan ismerteti a fogyást, kattintson ide, hogy ingyen letöltse a könyvet! 🙂
Üdvözöljük a fizikai átalakulásban! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni a könyvemet, amely elmagyarázza Önnek, hogyan lehet egyszerűen és tartósan lefogyni. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Podcast: Lejátszás új ablakban | Letöltés (Időtartam: 14:24 - 13,5 MB)
Ez a cikk részt vesz az eseményen "enni jobban, és csökkenteni a húst”A 90 nap alatt vegetáriánussá váló blogból. Azt tanácsolom, olvassa el a következő cikket: "3 akció, hogy vegetáriánussá váljon, és ne essen bele!" "
Étel fontos része van a sportoló élete. Akár a Egészség vagy innen teljesítmény. Nem szabad elhanyagolja a táplálkozást ha valaki akarja optimalizálja az eredményeket. Minél többet tanulok ezen a területen, annál inkább szeretnék integrálni egy szempontot etika utam használat.
Apám egy kis faluból származik Portugáliából. Ebben a faluban a nagybátyám nevelt juhokat. Kint voltak a természet, jól bántak és a nagybátyám leütötte maga az állatai. Nagyon fiatal voltam, és néha részt vettem a a juhok megölése hogy enni fogunk. A módszer egyszerű volt, mi megkötözte a mancsokat mielőtt lábaival átfordította a levegőben a mozgáskorlátozásra használt rögtönzött berendezésen. Aztán a juhokat vágtak le és ez kiürült a véréből. Kicsi voltam és lenyűgözött ez a műsor, de ekkor tettem fel magamnak a kérdést állat szenvedése.
Ez a kérdés egy ideje visszajött hozzám, és ezt a hajlandóságot láthatta a blogon az "EAT 1" és az "EAT 2" könyvekkel kapcsolatos áttekintéseim során, de a "Comment j'ai abbahagyták az állatok fogyasztását" olvasása késztette én is vegetáriánus lesz. Nem értek egyet a intenzív gazdálkodási módszerek, a vágási módszerek és az övék környezeti hatás. Tehát odaadtam magam 30 nap az étrend megváltoztatására és vegetáriánus lesz eltávolításával hús és a hal. A tojás valamint tejtermékek megengedett.
Hétről hétre elmagyarázom neked hogyan lehet vegetáriánus és milyen hatással van az önre Egészség és a te sportgyakorlat.
Ha nem szeret olvasni, ez a cikk audio verzióban is elérhető 😉 Kattintson a „Play” gombra a meghallgatáshoz, vagy kattintson ide a letöltéshez
Tartalom
A vegetarianizmus hatása az egészségre
Ugyanazokat a kérdéseket találjuk meg, amikor a vegetáriánus étrend hogy amikor elmegyünk a vegán étrend még akkor is, ha a változás kevésbé radikális.
"Hogy csinálod fehérje ? És a Vas el fog fogyni? "
Ezek jogos kérdések, és valóban óvatosnak kell lennünk, ha megváltoztatjuk az étkezés módját, az egészségünkre gyakorolt hatásra. Tehát megválaszolom a legnagyobb kérdéseket.
Vegetáriánus étrend és fehérjék
Annak ellenére, amit sokan mondhatnak vegetáriánusok és vegán, a állati fehérje sokkal jobb minőségű, mint a növényi fehérje.
A növényi fehérje kevesebbet tartalmaz esszenciális aminosavak a forrásoktól függően. Ezért szükséges variáld az étrendet. Ezen felül a fehérje van kevésbé emészthető a miatt tápanyagok ellen amelyek csökkentik asszimilációjukat.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát ?
A a vegetáriánus étrend egyáltalán nem jelent problémát a fehérjebevitel szempontjából. Lehetséges fogyasztani tojás és tejtermékek amelyek kiváló források. Csak alapozza meg fehérjebevitel ezeken az ételeken, és kiegészítse növényi fehérje forrásai mint a gabonafélék, magvak és hüvelyesek az előkészítés gondozása korlátozza az anti-tápanyagokat.
Vashiány a vegetáriánus étrendben
Vegetáriánus étel azonban nem tökéletes, ha az egészségről van szó. Van a probléma vasbevitel.
Mondj egy megjegyzést, ha teljes cikket szeretnél a vasról.
A Vas egy mikrotápanyag nagyon fontos a hemoglobin képződés, a ATP előállítás, a enzimek… A vashiány különösen csökkentse az oxigén szállítását a vérben és aztán csökkentse teljesítményét, különösen a állóképességi sportok (A vashiány a sportban - meghatározás, befolyásolás a teljesítményre és a terápiára)
Barátai növények gyakran azzal védekeznek a növények vasat tartalmaznak. Ez igaz, de sokkal kevesebb biológiailag elérhető mint ami onnan származik állatok. Más szavakkal, a test több okból sem asszimilálja jól:
- A növények tartalmazzák nem hem vas
- Az antitápanyagok gátolják a vas felszívódását
A részletek nélkül kétféle vas létezik. Ott van a nem hem vas hogy megtalálod növények és a hem vas hogy megtalálod állati termékek.