Hogyan változnak az izmok a Futó Forum RUNNER WORLD futásával

Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző

Hogyan változnak az izmok, amikor fut?

Szia!
Tudja valaki, hogy az izmok pontosan hogyan változnak/fejlődnek a futás során?
Melyik részeket használják főként, és az izmok nagyobbak lesznek, vagy hogyan képzeljem el?
Nos, nagy borjúizommal nem tudok mit kezdeni, a borjú méretének csökkennie kell, szeretnék végre beilleszkedni a magas csizmába
lg
Claudia

hogyan

Általában az edzés intenzitása/megterhelése felelős az izmok változásáért. Ez azért van, mert az izmok csak bizonyos terhelésekhez férhetnek hozzá bizonyos energiatartalékokhoz. Különböző típusú izomrostok vannak (= izomsejtek) a differenciálódáshoz. Lassú kapcsoló és gyors kapcsoló (hagyjuk ki a köztes szálakat).

Lassú = vörös szálak (mert jó a vérkeringése), sok mitokondrium, lassú és fáradtságálló
--> ergo főként a zsír, mint energiaforrás és a lélegezni kívánt cukor
Gyors = fehér rostok (kevés vér), kevés mitokondrium, gyors, de gyorsan fáradt
--> ergo főleg erjesztésre szánt cukor és fehérje
A különféle rostok száma genetikailag meghatározott egyénenként, és nem változtatható meg.

Hosszú távok futásakor elsősorban a lassú szálakat aktiválja és edzi. Ezek hosszú távon növelik energiaraktáraikat (zsír- és cukortartalékok), valamint a mitokondriumok számát. Továbbá az erek egyre növekszenek az izmokban annak érdekében, hogy több vért és oxigént biztosítsanak számukra.

Még akkor is, ha ez csak egy izomfiziológiai sebességi tanfolyamra elegendő, látni fogja, hogy az izmok funkciója és élettana jobban változik, mint maga az izom.

Üdvözlet
fiziotudomány

tehát általában . ha csak "vékonyabbá" akarsz válni valahol, kerüld a sportot. izomtömeg nélkül futni nem működik, az izomtömeg nélküli tenisz nem működik . súlyzós edzés izomtömeg nélkül . szintén nem működik.

A Sporty-nak teljesen igaza van, ha csak bizonyos helyeken szeretne vékonyabb lenni, hagyja ki a sportot
De hogy őszinte legyek, vannak olyan cipőboltok is, amelyeknek van olyan csizmájuk, amely lehetővé teszi a borjú különböző kerületét.
Vagy csak vásároljon egy duóban Londonban, a Saville Road-on, erre szakosodtak, és Ön megfelelően mérni fogja, és minden. Ó, igen, nem olcsók, de nem is túl drágák.
Üdvözlet ln

Nike 10K London 2008 1:03:50
2009. Félfürdő 2:28:31
Fürdő 2011. félév 2:35:00